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间歇性禁食——它是适合你吗?
家庭医学,医学博士约翰·迈尔斯贝勒Scott &白色健康江南体育下载地址

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如果你的新年目标包括减肥——也许你认为是间歇性禁食。
但它工作…和它适合你吗?

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间歇性禁食的做法吃所有用餐窗口…和一个8到10小时内禁食余下的一天。支持者说它可以帮助你的身体消耗能量,否则会以脂肪的形式储存起来…导致减肥。医生约翰·迈尔斯专门帮助患者体重管理- - - - - -他说有冲突的数据对间歇性禁食的效果。但在一天结束的健康饮食的最佳方法是一个你可以维持。

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我认为归根结底是你需要找到一个计划,感觉可持续。如果你觉得你饥饿而死。如果你觉得这是非常困难的,它不会持续下去,你无法做到。如果你找到一个感觉可持续的计划,你就能坚持下去。即使你看不到结果的最初,但最终你那些健康的习惯后,你会看到结果,你会感觉好多了。

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迈尔斯博士还说,可持续发展是很重要的,因为溜溜球节食的不良影响。