体重管理

如果你把脂肪主要在你的腰,你更容易患上健康问题比如果你把脂肪主要在你的臀部和大腿。女性腰围超过35英寸,或男性腰围超过40英寸可能比腰围较小的人更高的疾病风险。

测量你的腰围,放置一个卷尺在你裸露的腹部,略高于你的臀骨。确保磁带舒适但不压缩你的皮肤,与地面平行。放松,呼气,注意数量。

身体质量指数(BMI)测量你的体重与身高的关系。这是一个可靠指标总脂肪的男性和女性,但它确实有一些限制。它可能高估了脂肪在运动员和其他人有一个肌肉发达。这可能低估了脂肪在老年人和那些失去了肌肉。

计算体重指数在磅体重除以身高在英寸,然后把结果乘以703。(磅体重除以身高(英寸,然后乘以703 = BMI)

计算体重指数

高体重指数超过25,你可能有更大的可能性发展中健康问题。

如果你的体重指数为25或以上,你应该减肥。甚至失去10磅可以影响你的健康。与你的医生讨论减肥的目标是安全的和现实的。失去仅为5到15%的体重超过六个月或更能改善你的健康。例如,如果你的体重是200磅,失去5%意味着失去10磅。