锻炼

Borg-RPE-Scale^®

通过使用这种规模的确定你的锻炼强度

运动时,速度exertion-i.e的知觉。,沉重和艰苦的运动感觉。努力的感觉主要取决于你的肌肉紧张和疲劳,在你胸闷或疼痛的感觉。

从6 20使用这种规模,6意味着“不努力”和20意味着“最大努力。”最优范围是11“光”13”有点困难。”

• 9对应于“很轻”运动。对于一个正常的,健康的人就像慢慢地走在他或她自己的步伐
• 13的规模是“有点硬”运动,但它仍然感到OK继续
• 17“非常困难”是非常艰苦的。一个健康的人仍然可以继续,但是他或她真的把他或她自己。感觉很重,人很累
• 19的规模是一个极其剧烈运动水平。对大多数人来说这是他们经历过的最剧烈运动

评价你的感觉发挥尽可能诚实,不考虑实际的物理负荷是什么。不要低估它,但不要高估。这是你自己的努力和发挥这很重要的感觉,而不是别人的比较。别人怎么想并不重要。看规模和表情和给一个数字。

心脏康复计划

定制的程序特性监测身体活动来帮助你回到日常生活

我们的心脏康复计划利用一个多学科小组,包括心脏病、内科医生、注册护士、运动专家、注册营养师和社会工作者在一个精心设计的计划,是根据您的具体需求。江南官方体育app下载

提供三个阶段,我们的程序功能监测身体活动的逐渐增加锻炼的强度,你的心和肺的效率,和你的身体肌肉的力量而获得所需要的信心回到日常生活。

进入心脏康复计划需要医生转诊。如果你觉得你可以从计划中获益,你应该与你的医生讨论它,请求推荐。