简单的方法,减少钠盐

减少钠在厨房里

• 厨师用新鲜的食材,而不是尽可能的处理。
• 如果你必须使用罐装豆类和其他蔬菜,先用冷水冲洗它们。
• 不加盐开水,不管什么食谱说。
• 自己做汤和酱汁。
• 实验与其它药草和香料,如牛至,罗勒,辣椒,大蒜和柠檬皮,而不是本能地伸手盐。

减少钠在超市

• 营养成分标签上比较钠总数。
• 寻找低钠选项从汤和面包爆米花和花生黄油、调味品过道和熟食柜台。
• 新鲜的食物而不是罐装或加工越多,越好。

减少外出就餐时钠

• 检查菜单的钠总数或童子军餐厅的网站在你走之前。
• 问服务员准备菜没有盐,然后添加你需要的自己。
• 别吃太多肉类和奶酪的披萨。
• 调味料和调料的所以你控制你添加的数额。
• 想烤,烤,烤,而不是油炸。
• 快餐吗?一个治疗,而不是日常生活。

还有一个场所卫生拥护者希望我们做斗争:公众。美国心脏协会鼓励人们接触食品公司,连锁餐厅各级和国会议员敦促他们帮助减少美国饮食中钠。