腰围
如果你的脂肪主要集中在腰部，与主要集中在臀部和大腿相比，你更有可能出现健康问题。腰围超过35英寸的女性或腰围超过40英寸的男性可能比腰围较小的人患疾病的风险更高。
测量腰围时，在你裸露的腹部周围放一根卷尺，就在髋骨上方。确保胶带是舒适的，但不会压迫你的皮肤，并与地板平行。放松，呼气，记下数字。
体质指数(BMI)
身体质量指数(BMI)衡量的是你的体重与身高的关系。对于男性和女性来说，这是一个可靠的全身脂肪指标，但它确实有一些限制。它可能高估了运动员和其他肌肉发达的人的体脂。它可能低估了老年人和其他失去肌肉的人的体脂。
BMI的计算方法是用体重(磅)除以身高(英寸)，然后乘以703。
(体重(磅)除以身高(英寸)，再乘以703=BMI)
计算你的BMI
你的BMI指数在25以上越高，你就越有可能出现健康问题。
如果你的体重指数是25或以上，你应该减肥。即使减10磅也会对你的健康产生影响。和你的医生谈谈对你来说安全又现实的减肥目标。在六个月或更长时间内减掉体重的5%到15%就能大大改善你的健康状况。例如，如果你体重200磅，减掉5%意味着减掉10磅。