根据美国心脏协会的说法，练习冥想和正念可以帮助你控制压力和高血压，睡得更好，感觉更平衡和联系，甚至降低患心脏病的风险．
一些研究已经将冥想与更健康的动脉和改善流向心脏的血液联系起来。为了更好地了解冥想和心血管健康之间的关系，还需要更多的研究，但专家们一致认为，这种练习对你的心脏有好处。冥想有很多种。一些流行的类型是:
- 心灵冥想是一种以心灵为基础的冥想，能促进和平、平衡和整体健康。
- 正念冥想可以使用一个专注的对象，如铃声，吟诵，触摸珠子或凝视一个物体。
- 超越冥想可以让你的思想专注于内心，同时对其他的想法和感觉保持警惕。
- 其他类型的冥想包括:同情，洞察，咒语，禅宗和其他。
尝试不同类型的冥想，找出你最喜欢的一种。关键是把注意力集中在呼吸上，这样你就不会走神了。如果它确实在徘徊，慢慢地把它带回到你的呼吸上。慢慢地延长你能够保持专注的时间。冥想不能代替药物或医学治疗，但它可以成为你负责自己健康的一种方式。