如何写作和压力管理可以帮助吗

Maya Angelou写道:“没有痛苦大于轴承数不清的故事里面的你。”

我们经常把表达写作与技能需要完美和美丽的语言的使用。然而,在一个更现实的意义上说,写作可以是一个有效的压力管理工具使用时。作为成年人,我们经常将“就处理它”或者“我等它走了”,但生活并不总是那么简单。我们倾向于港口的负面情绪和想法最终会穿我们情感上,精神上和身体上。因此,重要的是要找到积极和富有成效的生活中压力和压倒性的时刻。

表达性写作,或者写日记,已经存在了几个世纪作为一种常见的做法。James Pennebaker医学博士,德克萨斯大学心理学系的主席,奥斯汀,深化研究的好处表达写作来处理压力和创伤。他看着写作不仅是有益的,但他的研究也强化了意见,那些写下创伤或压力事件的意义和方法获得的救济比那些刚写了他们一天的细节。这些好处包括,但不限于:识别和管理压力,情感愈合,增加社会支持,提高免疫力,降低压力和解决问题。

重要的是要知道,一个人不需要出版的作者是一个有效的作家。目标不是完美的,它的成长和学习环境导致的压力和担心。目标不是遵守语法规则,而是专注于你的感觉发生了什么或在生活中发生了什么。另一方面,如果你已经处理慢性抑郁症、创伤后应激障碍,或任何其他精神疾病,写作可能不是最好的出路,寻求专业的帮助来引导你强烈推荐。写作可能仍然是鼓励,但只有在专业的指导下,他们可以帮助导航你通过这些特殊的情感。

首先,看看下面的步骤:

1. 选择电子设备或老式杂志。如果你担心有人读你的条目,然后你可以分解后的纸完成或删除文档。
2. 选一个时间白天当你有至少15 - 20分钟写没有分心。你可以选择你想写什么或者仅仅是开始写没有停止,直到时间已经结束。
3. 花点时间反思你所写的东西。你这是什么意思吗?它让你感觉如何?你能做什么来把这变成一个更积极的情况或交互?
4. 原谅自己。你可能会感到事情让你感到不舒服或者愤怒你知道意识到在那里。理解与写作没有判断——只有你,纸和笔。
5. 如果你走到一个地方,你是被情感,请停止。你可能没有准备好应对这些事情所以休息,稍后回来在那一刻可能是最好的行动。
6. 经常写。每天写理想,但一致性是关键。你写的越多,你写更好,更有效的写作成为你作为一种工具来管理压力和你的反应与压力有关。

最终,写作可以帮助增加一个人的幸福,生产力和健康。这导致更积极与外部环境的交互。快乐的写作和感念发现即使在痛苦的时刻。我们写我们一线希望。