在家工作吗?5生产方式和保持理智

远程工作是很多人成为新常态。不管是偶尔在家工作一天,给你的工作完全自由工作无论何时(或介于两者之间),在家工作带来一系列新的挑战你的一天。例程可能,你倾向于坐越来越少,有更多的干扰来源,像孩子和宠物。

但是仍然有办法继续“照常营业”,保持健康和生产力——当你在家工作。

起床,穿好衣服,让你的床

很容易有在家工作的心态意味着穿着睡衣工作,这可能是一个受欢迎的治疗的第一天。我不知道你,但是我的大脑需要感觉其实上班。所以,每天早上我在家工作,我穿好衣服在着装方面,我的化妆和做我的头发。

它可能看起来像一件微不足道的小事,但你的思想准备工作可以帮助你更有效率。

成功往往建立在成功。是什么你可以做的最简单的事情之一,在当天早上开始成功的注意?让你的床!大约需要30秒(除非你落在“装饰枕头情人”类别),奖金将会很好进入了床后漫长的一天。

出手

你不需要一个健身房甚至设备得到很好锻炼。我最喜欢做的事情之一锻炼选择5 - 7移动(比如深蹲,弓步、俯卧撑等。),做一个电路。这是如何实现这种训练很容易从舒适的家:

• 只需选择你会做多少次(8-20之间)。
• 从搬到不停地移动。
• 电路之间休息1分钟。
• 我喜欢重复我的电路的四倍,所以我用30分钟的锻炼。

说到30分钟的锻炼,是很重要的一天至少30分钟。不要害怕有创意。有数百个,如果不是数千人带到社会媒体自由和生活的锻炼。

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没有健身器材在你的房子吗?你也许会感到惊讶!汤罐头和瓶装水的手重量的两倍。一把椅子可以是一个良好的援助俯卧撑和下降。甚至你的卫生纸供应可以派上用场的道具你移动在你锻炼。

连接和断开

在家工作并不意味着社会隔离。日常联系是很重要的。我们中的许多人是如此幸运地有能力几乎随时联系。外的预定电话和会议,与同事的联系日常休闲,无关的话题。

是同样重要的断开与分心——即你的手机。社交媒体是一个很好的工具,但是它也可以成为一个巨大的分心的时候把你远离你的工作职责。设置你的手机放在一边,专注于你的工作。

吃聪明

在家工作意味着你有24/7访问你的冰箱和储藏室了你最喜欢的零食。但这并不意味着你应该花一整天吃零食。抵制诱惑。

试着坚持典型的进餐时间,你通常会在办公室和优先考虑健康的食物,会提升你的脑力和生产力。沉重的简单碳水化合物和糖只会降低你的速度,让你感觉迟钝。

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笑

如果你在家工作长时间,开始觉得有点困,记得要笑。笑不仅仅是良药,它被证明有一系列其他健康的好处,包括提高氧的摄入量;刺激肺部、心脏和肌肉;增加内啡肽的释放和促进免疫系统。

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我想不出一个更好的“疯狂搅拌”的药方。所以,让你傻笑!需要一个笑话吗?我有你覆盖:

问题:“你怎么说当一个人问如果你想要一个医疗小册子吗?”

答:“小册子”。

好吧,也许这不会让你笑,但是找到!记得休息,他们对你的精神健康有益。

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