女性健康的十年:你在每个时代保持健康指南

每个女人都想年龄的美丽与优雅,对吧?从20年代到50年代,还有你可以采取的步骤在每个阶段的生活让你很好,健康的多年来。

这是你的指导通过几十年来妇女的健康。

在你20多岁

仅仅因为你年轻并不意味着你战无不胜。忽视照顾自己在你20多岁可以在今后的生活中对你的健康产生负面影响。但是通过从这些习惯现在,你可以把自己放在一个保持健康的好地方很长一段时间:

• 建立健康的睡眠习惯,每晚7到9个小时。
• 找到一个你喜欢的运动类型。
• 学习如何做在家里。
• 获得年度看病的习惯,即使你舒服。
• 发现一个爱好能带给你乐趣。
• 戒烟并限制饮酒。
• 聪明的关于性健康和开始常规巴氏涂片(每一年或两年)21岁。
• 保护自己或计划生育。如果你不准备生育,重要的是要使用避孕措施来避免意外怀孕在你20多岁。如果你正在计划一个家庭,跟你的职业或初级保健医生如何准备。

在30年代

你可能仍然觉得无敌在30多岁,但你也可能发生大变化,工作和家庭优先于你自己的健康。但这次你怎么处理问题。当你考虑你的家庭成长,别忘了照顾好自己。

确保你看到你的职业和/或每年的初级保健医生,即使你很好。这里有一些其他重要的提醒和事情要留意在30年代:

• 熟悉生育如果你渴望有一个家庭。与你的职业有关生育如果这是关心你。
• 每年获得免疫接种,包括年度流感疫苗。
• 询问你的医生筛查糖尿病和血压。
• 当心常见的糖尿病的症状,包括疲劳、口渴和尿频。
• 开始或维持健康的习惯,喜欢吃五彩缤纷,高纤维饮食,定期锻炼,每晚睡7到9个小时。
• 保持常规的牙科和眼科检查。
• 继续常规巴氏涂片和STI检查。
• 告诉你的医生如果你高危乳腺癌。他或她可能会推荐乳腺癌筛查开始早于40岁,这是大多数女性的标准建议。

开放与你的医生关于月经问题和性问题。作为一个女人在30年代,你可能会经历荷尔蒙的转变会导致月经周期的变化。你也可能严重出血或尿失禁,特别是如果你已经有了孩子。你的医生的办公室是一个安全的地方来讨论这些问题,以及避孕、性问题和其他在你的脑海中。

在你40岁

当你达到40年代,许多的健康习惯从30年代应该结束,有一些重要的补充。在你40岁时,你就会像乳房x射线检查之类的重要预防措施和大肠癌筛查。

这里有一些事情要记住在这十年的生活:

• 经常吃好和移动你的身体。
• 得到充足的睡眠(7到9个小时)。
• 留意你的骨骼健康。确保你得到足够的维生素D,问你的医生如果服用维生素D补充剂是一个好主意。
• 绝经期做好准备。和你的医生谈谈什么期待和选项来管理任何出现的症状。
• 开始每年做乳房x光照片在40岁时开始。
• 与你的职业保持年度考试。
• 解决医疗问题。
• 让你的免疫接种。
• 保持常规的牙科和眼科检查。
• 继续定期健康检查(如胆固醇和血糖)。
• 安排你的第一结肠镜检查在45岁。

美国癌症协会建议每个成人开始定期结直肠癌筛查45岁,除非你是高危由于家族史,炎症性肠病或其他危险因素。好消息是,你不需要另一个筛选了5 - 10年,这取决于你选择的筛选方法。

在50年代

在50年代,生活可能开始放缓——这不是时间忽略你的健康。你的50年代的黄金时间是认真的(如果你不是已经)定期检查和检查。你会保持这些放映在接下来的几十年。

• 继续定期检查你的初级保健医生和职业。
• 不要犹豫寻求护理,即使你认为你的症状是轻微的。
• 每5到10年继续定期结直肠癌筛查基于筛选方法。
• 继续每年乳房x光片。
• 问你的医生如果你是绝经后骨质密度测试。
• 保持健康的生活方式,包括均衡饮食,定期锻炼,每晚7到9小时的睡眠。
• 注意你的心脏健康,包括胆固醇和血压,预防心脏病。
• 保持常规的牙科和眼科检查。
• 不要害怕和你的医生谈谈敏感话题诸如抑郁症、焦虑和失眠。

你近50岁保持这些健康的生活习惯,保持与你的医生交谈关于你对某些疾病的风险。随着你的年龄,你可以一起工作让你多年来。

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