女性健康:如何在50年代做最好的自己

在50年代,成为最好的自己。

“对50多岁的女性来说,一个常见的神话是“我老了,我要慢下来,”“帕特里夏·j·Sulak说,医学博士,妇科医生在贝勒Scott &白色医务人员医学中心——寺庙。江南体育下载地址“是的,这可能是真的,如果你不牧师,但这并不是不可避免的!这是一个神话。没有理由你不能改变你的生活方式和有更多的能量去你的60年代。”

对自己的健康负责在这个黄金时间在你的生活开始于一个健康的承诺。

了解你的50年代中发生的事情

你的50年代十年充满了兴奋,有时压力变化对许多妇女和转换。这些变化会影响你的身体、心理和社会健康。他们通常包括:

• 过渡到更年期
• 感觉被困在一个“三明治”阶段
• 经历你的教育状况的变化,比如孩子离开家
• 成为一个祖母
• 处理卫生需求的老年人或年迈的父母
• 感觉长期的不良习惯的影响
• 日益严重的疾病的风险

正如您可以看到的,你的50年代是一个具有挑战性的时间。但不要购买的神话,“太晚了”做任何事来改善你的健康。

留在你的放映

之一,随着你的年龄优先考虑你的健康的最好方法是通过检查癌症和其他疾病。许多建议50岁左右开始测试。安排年度访问你的医生会帮助你负责你的健康。

在你的50年代推荐筛查

• 例程血压检查降低中风的危险,一个女性最常见的杀手。大多数成年人血压正常是定义为收缩压小于120,舒张压是小于80。
• 乳房x光检查筛查乳腺癌的迹象。这些通常在40岁时开始。
• 结肠镜检查为结肠癌屏幕。人在经常患结肠癌的风险应该在45常规筛查。有几个测试选项筛选药物比过去更容易和更小的范围是否有息肉,需要删除,以防止结肠癌。
• 如果你是绝经后骨质密度测试,因为你的身体已经停止生产雌激素,强健骨骼。这个测试很简单,容易让你的血液。

随着预防性检查,这也是一个时间与你的医生讨论更年期和激素替代疗法缓解过渡。

拥有健康的饮食和保持你的体重

你的身体随着年龄的变化,所以你的营养需求变化。的重要因素之一,50多岁的女性是控制饮食和体重增加。

在这一阶段的生活,高胆固醇构成了严重的威胁。加工食品会导致高水平,让你心脏病和肥胖的风险。高密度脂蛋白胆固醇,通常称为好胆固醇,应该大于50,而你的低密度脂蛋白或坏胆固醇需要不到100。

和你的医生谈谈你的胆固醇,一起建立一个计划。简单的知道你的水平不会改变任何东西。你必须控制你的饮食选择。

“50岁,女性当然应该有胆固醇,“Sulak博士说。“如果不正常,我们需要把它正常。三分之二的50多岁的女性超重,三分之一是肥胖和体重指数大于30。我们需要更好的例子为我们的孩子和孙子,不负担我们的健康问题。”

别让借口锻炼

控制你的健康的一个有意义的方式是开始或继续锻炼。让运动“强制”,Sulak博士说。

“与我们的激素下降,我们的身体变化,和我们的肌肉想变小,”她说。“除非我们锻炼,我们积累的脂肪和体重增加的脂肪。”

让你健康生活的首要任务

“会做什么是我们优先考虑的,”Sulak博士说。“如果健康不是你的列表的顶部,您可能需要坐下来,看你能让你的生活和改变。”

考虑为自己问自己要什么水平的健康。你想有健康状况不佳或公平的健康吗?或者,你想有最佳的健康做出牺牲吗?

学习如何管理压力和情绪

通过这个生命的过渡阶段,我们需要在和平与自己工作。

一旦你开始感到压力或不知所措,Sulak博士建议问自己,“压力会帮我处理这种情况吗?大多数时候,答案是否定的。”

深呼吸,找到一个健康的应对机制来帮助缓解压力如日志记录,冥想和瑜伽。

最佳健康的伴侣与你的医生

参加你的健康是很重要的访问,得到适当的检查和与医生合作,制定一个健康计划。在一起,你可以找出如何在你的50年代最好的生活。

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