女性健康:如何在20年代做最好的自己

作为一个女人离开了少年时代,进入她的20年代,她肯定会遇到许多变化。不仅是她在她的世界变得更加独立,建立更成熟的关系和可能计划她的家庭,她是她的健康打下了基础。

如果你在你20多岁,想知道如何给自己设定了一个健康的生活,这里有一些指针从克里斯托弗Birkholz,医学博士,在医务人员职业贝勒Scott &白色医学中心——寺庙。江南体育下载地址

如果你是一个女人在你20多岁…

• 你可能会经历更成熟的或持久的关系
• 你可能会试图平衡学校、工作或其他压力
• 第一次你可能成为经济独立
• 你可能会考虑生育或计划生育
• 你可能比你的孩子更稳定
• 你可能会感到不知所措,强调时间与工作或家庭生活
• 你可能没有意识到性风险或妇科护理的必要性

“我希望我有更多的时间讨论这些与我的病人的健康问题,“Birkholz博士说。“我认为更多的女性将受益通过安排一个约会与他们的医生讨论这些问题。”

是聪明的关于性的疾病

一个主要焦点Birkholz博士建议在你20多岁的聪明是性病和性的关系。

“从妇科的角度来看我们建议你开始筛查宫颈癌(巴氏涂片)21岁并返回每一年或两年跟进与你的医生,”他说。

在这些检查,医生还可以检查性传播疾病。这很重要,因为许多女性感染性病没有任何症状,而且他们可以造成不孕问题。最好是定期检查,这样你可以发现任何问题。

保护自己或计划生育

在20年代,你和你的伴侣可能会开始计划生育。这是一个非常有益的时间,但是也会很有压力。怀孕前你应该看到你的供应商,以确保你健康和生活fertility-friendly的生活方式。例如,你应该停止吸烟,如果适用,并开始采取一种高品质的产前维生素。

如果你不准备生育,重要的是要使用避孕措施来避免意外怀孕在你20多岁。有许多女性面临误解关于节育,性病或使用避孕套,和你的医生可以帮助理解这一切。你可以问你所有的问题所以你相信你妥善保护好自己的身体,情感和性。

营养的饮食

确保你吃全谷类、瘦肉和很多五颜六色的水果和蔬菜。远离加工食品和糖果或过剩的碳水化合物。

如果你想减肥,记住:“你不是最大的输家”Birkholz博士说。“这是不切实际的期待每周10磅的体重,这可能不安全。一个更合理的目标是每周1或2磅。”

如果你担心你的体重,跟你的医生或营养师。

找到你喜欢的运动

为你的生活制定一个健康的基础,建立一个健康的锻炼是很重要的。在学校,孩子,工作和一百万年要求你的时间,你可能会觉得运动可以等待。但你会吃惊地发现什么区别甚至短锻炼或散步在附近可以做对你的健康。

Birkholz博士建议每周锻炼五次,适度活动三个困难时期。这些活动提高你的心率,如游泳、快走或运动至少30分钟。

尝试不同类型的常规训练,直到你找到一个你喜欢的工作和你的生活方式。运动应该是一种你喜欢的活动,而不是一种惩罚。

记住你不是不可战胜的

只是因为你还年轻,你不是不可战胜的。虽然你可能会觉得健康,重要的是要得到适当的保险,检查癌症,屏幕可能家庭疾病和定期看医生。健康的习惯在你20多岁会让你一生的健康。

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