为什么你最近一直感觉如此“废话”吗

我们大多数人记得我们当我们听到这个消息:全国各地的地方政府发布强制性的命令由于新兴冠状病毒大流行。两个星期,我们被告知。两周的呆在家里,远离社会和隔离,直到事情恢复正常。问题是,大流行进行更长时间超过两周,和继续,几乎两年之后,不正常的。

最初的凄惨许多人经历了早期的大流行期间居住在我们的交感神经系统,身体的一部分负责我们内在的“战或逃”反应。有恐慌和不确定性。在日常生活中感到不可逾越的,这是容易,做任何事都比不上呆在室内。

很有可能,你做些事情来打发时间。也许你拿起一个新的爱好,写信给一个朋友或观看运动视频。最终,明显的未知的威胁减少一点,你可以带着你的一天有点正常的时尚。

一段时间后,接手一个新项目的最初兴奋消退。也许你只是没有一个瑜伽视频后再看26^th时间。急性发作的恐惧和惊慌离开前一段时间,但是一个新的,空心的感觉可能已经开始出现。它叫做衰弱。

“废话”的感觉是什么?

研究员科里L.M.凯斯定义含情脉脉的“空虚和停滞,构成的生活安静的绝望,相似之处的人描述自己和生活的空洞,“空”的外壳,和‘空’。”

含情脉脉的可以从人与人的清单不同,可能是以下的特征。记住,这些感觉与徘徊可能来来去去:

• “废话”的感觉
• 缺乏动力
• 断开的人生目标
• 感觉不高度焦虑的不安
• 不高和低的情绪感觉

思考的方法是想象的心理健康作为一个光谱。一端是积极情绪(繁荣)和另一种是消极情绪(萧条)。当你朝着积极的一方面,你走向繁荣或繁荣。当你朝着消极的一方面,你走向衰弱,可能表现为精神疾病,如抑郁症。

所以,含情脉脉的秋天在哪里?含情脉脉的更接近于消极的一方面,但是还远远不够以及这是一个精神健康疾病诊断。然而,专家认为可能是抑郁症一样虚弱,并饱受抑郁是一个主要的危险因素。

一个值得关注的衰弱和抑郁之间的区别是缺乏在含情脉脉的绝望。徘徊不悲伤,也不愤怒也不幸福。相反,含情脉脉的可以被认为是“废话”的感觉。你不难过,你没有快乐,你只是。你存在。如果有的话,你可能会觉得没有动力,你在哪里,即使你是在做事情。

例如,也许你是在跑步的习惯。你仍然每天早上去跑步,但是你不再感觉连接到活动。

那就是缺乏连接耦合与现有存在的缘故,却一直在煎熬。不难看出这可能导致更多的精神健康疾病的主要形式诸如抑郁症、可描述为感到极度悲伤、绝望或绝望。抑郁还可能涉及到更多的自我批评和伤害自己的想法。其他抑郁症的迹象包括:

• 烦躁或愤怒
• 的活动失去兴趣,以前带来快乐的事情
• 失眠或睡眠过多
• 疲劳或困难完成任务
• 胃口的变化
• 焦虑或不安
• 放慢动作或思考
• 内存/认知问题
• 原因不明的身体疼痛(即背痛、头痛)

如何应对的呢

即使COVID-19病例下降和疫苗,许多人继续报告徘徊的感觉。你是其中之一吗?你可以尝试下面列出的一些建议来应对日常的:

• 名字你的感受。意识到你正在经历的。这是一个重要的步骤,让你接受和尊重你的感觉以及确定如何前进。
• 寻求帮助。你不需要一个精神健康状况看医生诊断。事实上,它可能是最好的看到有人之前你到达一个更迫切的心理健康状态。也许疗法并不适合你,但你仍然可以接触到亲人的支持。人类是社会动物,内向和外向的人。我们需要和渴望人类的联系。
• 宁静的睡眠。如果你有不规则的睡眠模式(即在半夜醒来经常麻烦回到睡眠,失眠,等)接触你的医疗服务提供者的建议江南手机app下载官网改善睡眠质量。有很多策略可以尝试药物治疗之前,但是你的提供者可能还建议一个适当的药物。
• 吃均衡的饮食。停止关注时尚饮食不断强调你需要从你的饮食中去除。健康饮食是一种习惯,当建筑习惯,你更有可能成功,如果你专注于你想要做什么而不是你觉得你不应该做。例如,而不是专注于不吃糖和碳水化合物,专注于获得更多的水果、蔬菜和全谷类食物到你的饮食,这是大多数人的日常饮食缺少的元素。你可以从简单的开始5天guideline-get两个水果和三个蔬菜每一天。
• 得到一些阳光。外,如果可以的话,对于一些阳光和运动。阳光在促进生产是很重要的维生素D骨骼健康,一个至关重要的维生素,经常是缺乏在美国人的饮食。
• 多运动。变得更加活跃可以在你的精神健康有巨大的积极影响。最近的研究表明,锻炼可能是有效的像一些抗抑郁药!重要的是要注意,更多的研究是必要的,和你不应该停止服用任何当前药物处方首先你没有跟你的医生。
• 改变你的日常生活。添加新奇和新奇的在你的日常生活可以令人兴奋的你的生活,特别是如果你感觉困。试计划度假,参加一个体育团队或小组练习课,捡起一个古老的爱好或者尝试一个新的。这些思想不仅会帮助你从你的徘徊不前,但也可以增加你的每日和每周的社会化。我们中的大多数人社会化在过去一年左右的时间少,所以让别人可能是你真正需要的!

我们的精神健康是驱动,而不是我们的希望和未来的愿景,是我们当前的目标感和进步。因此,在长期,它可能是值得探索你的目的。

开始发现你的目的通过思考什么带给你的欢乐和你的感受可能给你带来joy-maybe业余爱好、技能或职业你想追求。每天抽时间在你的日程安排集中精力做一件事情。不要停止。计划是不够的,想想我们想要完成什么。我们必须的行为。如何知道是否值得做的东西?你就会知道。一些心理学家称它为“流”,这是一种存在状态时的时间,空间和自我逐渐消退。找到你的流量。发现你的目的!

如果你是或已经出现自杀的念头,请伸出求助。你可以联系全国预防自杀热线(800)273 - 8255。

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