为什么你的体重问题时,髋关节和膝关节疼痛吗

关节疼痛是最常见的一种类型的慢性疼痛。许多人经历疼痛的关节,尤其是在膝盖和臀部,假设这是衰老的一个自然部分。

但可能会有一个根本原因——你的体重。

认为你的身体像一辆汽车。随着时间的推移,你的车的轮胎磨损的携带你的车辆的全部重量。更大、更重的车辆需要更大、更结实轮胎。

你的关节就像轮胎,你经常使用他们所有的时间和他们携带的重量你的身体,喜欢你的车的轮胎的重量。就像轮胎,他们觉得任何额外的重量你的负担。

但与一辆车,买大关节携带额外的体重不是一个选项。

重量和关节疼痛之间的联系

据疾病控制和预防中心(CDC), 70%的美国成年人超重或肥胖。这种额外的体重可以负担你的关节,让你体验疼痛或炎症。超重影响主要负重关节,臀部和膝盖,两种不同的方式。

首先,额外的重量增加了关节反应部队在关节。随着时间的推移,这种额外的关节反应部队,或压力,导致增加了关节的磨损。最终关节炎软骨损伤导致的变化对关节和可以让你体验的活动范围减少,僵硬、疼痛、肿胀或温暖。如果损伤引起剧烈的疼痛,它会导致需要就医。

体重增加也导致增加炎症因素。许多炎症性疾病与超重或肥胖,包括消化系统疾病、自身免疫性疾病、神经问题,等等类似的。体内的炎症酶和因素会导致关节和周围组织是痛苦的。

想想,当你向上或向下的楼梯,它增加了两到三倍体重在膝盖关节。这意味着超重100磅的人实际上是增加150英镑的额外力量联合比如果他们正常的体重。

4练习膝盖疼痛

如何减轻负担吗

然而,甚至失去少量的体重会有很大的差异在关节疼痛和炎症。

一个研究发表在《关节炎与风湿病发现只有一磅的减肥导致四磅的压力被从膝盖中删除。同样,其他研究也得出结论,一磅体重可以删除6磅的臀部的压力。一个2010年的研究表明,减肥能减轻关节炎症。

如果你正在经历的关节疼痛,不要只是认为这是因为你的年龄,它可以是你的体重。和你的医生谈谈构建一个减肥计划来帮助你实现你的目标,或下载关节疼痛的治疗指南。

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