为什么冥想对你的心脏有好处

的最后一件事,让你感到有压力吗?一个健康的问题?一个项目的最后期限?一个意想不到的费用吗?一个家庭分歧?我们都感到压力,但我们每个人反应以我们自己的方式处理它。

根据压力你觉得和你的反应的程度,压力会导致各种各样的健康问题,其中许多影响心脏的健康。

压力是你身体的自然的报警系统,它会释放出一种叫做肾上腺素的激素,加速你的呼吸和心率,并提升你吗血压。

研究人员继续研究如何压力导致心脏病,但我们已经知道,它增加危险因素如高血压(高血压)高胆固醇。压力也会增加倾向于吸烟,吃得过多和忽视锻炼,所有这些导致心脏疾病的风险。

你是否考虑过冥想作为一种应对压力?根据美国心脏协会,练习冥想和正念可以帮助你管理你的压力和高血压,睡得更好,感觉更平衡和连接,甚至能够降低心脏病的风险。这些实践经常使用呼吸,安静的沉思或持续的关注,如图像、短语或声音,帮助你释放压力和感到平静和放松。

一些研究有关冥想动脉健康和改善血液流向心脏。需要额外的研究来更好地理解冥想和心血管健康之间的关联,但专家认为,这种做法对你的心脏有好处。

开始是很容易的。做一些研究,就发现一个教类冥想。记住,有很多类型的冥想。一些流行的类型是:

• Heartfulness冥想:一个基于心脏的冥想,促进和平、平衡和整体健康。
• 正念冥想可以使用一个集中的对象如响铃,唱、碰珠或凝视一个对象。
• 超在禅定派:允许你集中思想内在的同时保持警惕其他想法和感觉。

其他风格的冥想包括:同情、洞察力、咒语、禅宗等。尝试不同类型的冥想来找出你最喜欢哪一个。关键是要专注于你的呼吸,这样你不闹心。如果是漫步,慢慢地把它带回你的呼吸。慢慢延长的时间你能够保持专注。

冥想可以帮助你管理压力。睡得更好和感觉更好。这是一个伟大的除了你的整体健康计划,包括饮食健康,管理你的体重和有规律的锻炼。冥想是不能代替药物或医疗,但它可以让你负责你的健康。

接下来的步骤

感觉紧张吗?

• 试试这些食物能缓解你的压力水平。
• 最放松的方法深入探讨了。
• 得到帮助照顾你的心。