为什么是时候谈论身体形象和自尊

当你想到“身体形象”,你可能不会将它健康联系在一起。什么很多人,内外的卫生保健,不知道是多少身体形象戏剧进入我们的生活和我们做出的决定。江南手机app下载官网很多人还不知道它是如何影响儿童和他们的未来成长为成年人。

是时候我们谈论身体形象——它是什么,它如何影响我们,为什么这个对话很重要。

“形象”是如何定义的?

身体意象是有人看到或他们自己的看法。它可以是积极的,消极的或中性的和可以不同。身体形象开始发展年轻6岁。它受到很多东西,包括:

• 所有形式的媒体
• 文化规范
• 江南手机app下载官网
• 时尚
• 朋友和家人
• 对象的大小(像一把椅子在餐厅或在飞机上)
• 和许多更多

可怜的身体形象的风险

身体形象往往扮演成身体满意度,或如何舒适,相信你在你的身体,和自尊,这被定义为对自己的价值和能力和自尊。如果一个人的身体满意度较低,很可能他们会可怜的自尊。

乍一看,你可能不会看到这如何影响你的健康,但如果有人从申请一份工作,去看医生或者追求规模的关系,因为他们的身体?身体形象、身体满意度和自尊对我们的生活产生更大的影响比你意识到的。

那些可怜的身体形象和身体满意度增加的风险:

• 饮食失调
• 焦虑
• 抑郁症
• 使用泻药、合成代谢类固醇、减肥药物或其他合法和非法药物
• 吸烟
• 喝
• 营养不良
• 慢性节食
• 自我毁灭行为
• 避免医疗江南手机app下载官网

饮食失调时特别关注的身体形象。把一些东西,让我们照一些如何在我国常见的饮食失调。所有年龄段的3000万人在美国有一个饮食失调。饮食失调也最致命的精神健康障碍在美国,每62分钟杀死某人。

我们如何走向更好的身体形象吗?

关注身体中立和尊重

我们不能期望一夜之间从0到100。而不是试图爱自己或者身体积极性,首先关注感觉中性或尊重对你的身体。

处理负面情绪

接下来,写下所有你不喜欢你的身体,你怎么这些感受和想法一直从某些经验。

例如,我讨厌我的身体,我避免买泳衣和4年去游泳,因为我很尴尬,不认为我理应在公共场合泳衣。悲伤这些感受和失去的经历。思考和探索多少恨你的身体让你的生活你的生活。

开始思考你的身体是你

有哪些事情看起来不相关,你可以关注呢?我的身体是一个伟大的机器,因为它帮助我呼吸,消化食物,散步,睡觉,等等。

有哪些人格特质你爱自己呢?我爱我的大脑因为我机智和聪明。我爱我的幽默感,以及它如何点亮一个房间。

关注的不仅仅是你的外貌可以帮助你看到你的身体不仅仅是外观。

设定界限

还有人在你的生活中让你对自己感觉不好吗?后你在社交媒体上某些人总是让你对自己感觉更糟吗?设置边界来保护自己。取消关注的人让你感觉糟糕。跟你周围的人,让他们不要谈论节食或使“肥笑话”在你面前。您可能需要减少你生活的人,谁能不尊重这些界限。

开始关注你的需要

你应得的占用空间。你有权在这个地球上生活。这不是你的责任来适应文化的模具。如果有人有问题你的身体,这是他们的问题,不是你的。你不能改变你出生在。就像你不能改变残疾或脚的大小。专注于照顾你的需要。

考虑与体重中立的医生和营养师

我强调体重中立,因为你可以避免任何与饮食相关的讨论。它是好的,如果你还想减肥,但是首先你需要接受你。你不能完成,当追求减肥。

开始对自己身体的不尊重

你工作,因为你觉得你要为了成为一定规模或弥补吃某些食物吗?你自残,因为你不喜欢你的身体?你继续汁净化来惩罚自己吃甜甜圈吗?工作停止这些形式的惩罚,而是尊重自己。寻求帮助如果你觉得你是在身体、饮食失调和药物滥用类型的自残。

下一个步骤:

• 了解如何构建一个更健康的与食物的关系。
• 安排心理健康登记。
• 了解meta-emotions(又名感受的感觉)。