维生素不能替代健康饮食

我们每天做决定关于我们所吃的食物来推动我们的身体。有时我们寻找捷径解决方案,认为这将改变我们的整体健康。

尽管有一些有益的维生素可以补充一个健康的饮食,它不能代替我们所吃的食物。

我们身体所需的大部分可能来自均衡的肉类、奶制品、谷物、水果和蔬菜。

“大多数维生素可以来自一个健康和全面的饮食,”贝勒斯科特说&白色健康家庭医生凯瑟琳·格林尼。”也就是说,不同的年龄段有不同的需求,通常需江南体育下载地址要补充多种维生素。”

有些人可能会受益于一个维生素包括:

1. 育龄妇女

这些女性需要每日产前维生素和叶酸。Greiner博士说这是因为叶酸有助于婴儿的脊髓形式正确,这种情况经常发生在一个女人知道她怀孕了。

2. 绝经后的女性

女性在这个阶段可以采取每日钙、维生素D3来帮助防止骨质疏松和骨破坏。

3. 大多数孩子

孩子们可以每天服用多种,特别是含有铁和维生素d一定要检查标签,像一些拙劣的维生素不含铁。

格林尼博士警告说,“小心谨慎,但是记住,家长应该有维生素,勿让儿童接触,给他们的孩子,孩子们可以误认为是糖果和太多了。”

4. 人感觉疲劳

Greiner博士告诉KAGS电视有些病人感觉疲劳可能低的维生素D水平。自然的方法来增加你的维生素D来自太阳或牛奶,但是你也可以服用复合维生素。然而,因为它是一种脂溶性维生素,它可以储存在肝脏和肾脏。

“维生素D缺乏通常可以与贫穷相关的控制哮喘和很多人会觉得很疲惫如果他们的水平很低,”他一一博士说。

他一一博士说她可能偶尔维生素如果她感觉水平越来越低,而且调整自己的饮食习惯。

“我发现更多的植物和蛋白质的饮食,减少加工食品也犯了一个巨大的差异在我的能量水平,”他一一博士说。“这本质上是一样的”服用复合维生素

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