甘油三酯:你的水平是什么意思和如何降低它们

你已经知道你需要胆固醇检查的日常的常识。但是你可能需要知道你的甘油三酸酯数字,。

据凯瑟琳·麦克尼尔,医学博士,一个内科医生贝勒Scott &白色医务人员医学中心——寺庙,甘油三酯高数可以是一个标记的生活方式会导致严重的健康问江南体育下载地址题。这就是你需要知道的关于高甘油三酯,今天你能做什么来提高你的数字。

甘油三酯是什么?

”甘油三酸酯其中一个吗脂质或脂肪,血液中发现的,”麦克尼尔博士说。“胆固醇脂质。而胆固醇来自你吃高脂肪食品,甘油三酯代谢,糖和淀粉的副产品你吃。”

含糖和淀粉类食物摄入越多,患高甘油三酯的危险就越大。剩余的热量是由你的身体转换成甘油三酯和储存在你的脂肪细胞。

在某些情况下,高甘油三酸酯水平可能是基因,而不是依赖于你的食物消费。和你的医生谈谈你自己的健康和历史来更好地理解你的甘油三酸酯水平。

甘油三酯是如何测量的?

你的甘油三酸酯在空腹验血称为测量血脂或胆固醇测试。也检查是你的:

• 高密度脂蛋白(“好”胆固醇)
• 低密度脂蛋白(坏胆固醇)
• VLDL(坏胆固醇)
• 总胆固醇

为什么甘油三酸酯水平问题

甘油三酯是一个很好的衡量你的整体健康。麦克尼尔博士说,高甘油三酸酯水平(高于150 mg / dL)是一个“一揽子计划”代谢综合征,通常包括:

• 低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)
• 增加腰围(上图为女性35英寸和40英寸的人)
• 高血压
• 前驱糖尿病的血糖范围

有时几个这些特性存在,但至少有三个问题明显增加你发展的机会2型糖尿病并增加了开发的风险冠状动脉疾病。

“在这种情况下,高甘油三酸酯水平通常是由于不健康的gaterers),不够活跃和/或摄入过多的卡路里,可以导致2型糖尿病和心脏病,”麦克尼尔博士说。

某些药物可能会增加你的甘油三酸酯水平,包括:

• 一些痤疮药物,特别是那些包含视黄酸
• 一些口服避孕药
• 许多抗精神病药物
• 强的松
• β-受体阻滞药

如果你正在服用这些药物的一个或多个高甘油三酯,与你的医生讨论它们的使用。

我降低甘油三酸酯水平如何?

高甘油三酸酯水平不一定是一个永久的状态。一切的血脂、甘油三酯是最容易修改,可以在几天内响应改变饮食和身体活动。降低甘油三酸酯水平最有效的方法是用一个小薄层色谱:治疗生活方式的改变。

限制或避免淀粉

• 面包
• 大米
• 土豆
• 意大利面

限制或避免糖

• 含糖饮料
• 果汁饮料
• 各种各样的糖果
• 其他乳制品
• 高果糖玉米糖浆

多吃鱼

替代红肉和鱼是一个很好的起点。

避免饮酒

即使是少量的酒精可以产生重大影响你的甘油三酸酯。

交换你的脂肪

单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪替代饱和脂肪。例如,使用鳄梨和橄榄油而不是黄油或熏肉脂肪。

每周至少150分钟的锻炼

”运动,消耗葡萄糖后,甘油三酯作为燃料燃烧了,”麦克尼尔博士说。“这就是锻炼降低甘油三酯。”

严重患者甘油三酯升高或2型糖尿病患者和高甘油三酯,尤其是女性,一个类的药物一类可以推荐。

总胆固醇高甘油三酯受到怎样的影响

麦克尼尔博士说在解释结果时应注意你的血脂,高甘油三酯可以影响你的胆固醇总数。

“你的低密度脂蛋白=总胆固醇- HDL -你的甘油三酸酯,除以5,”她说。

这意味着你的甘油三酸酯水平很高时,你会有更高的总胆固醇水平。但与此同时,如果你把你的甘油三酸酯水平下降,它将直接影响你的总胆固醇和不一定需要药物治疗。

“当你总胆固醇高,因为你的甘油三酯高,使用降胆固醇药物不会帮助,”她说。“这是更有效的降低甘油三酯使用改变生活方式。”

我应该检查我的甘油三酯多长时间?

的美国心脏协会建议空腹血脂对所有20岁或以上的成年人每五年。麦克尼尔博士说你可能需要更频繁地检查你的甘油三酸酯如果:

• 你的甘油三酸酯200 mg / dL或更高
• 你是年龄超过50岁
• 你有其他心脏病和2型糖尿病的危险因素

如果你担心你的甘油三酸酯水平,访问你的初级保健医生。如果你没有一个,欢迎使用江南娱乐 。