开始新的一年,新的方法来享受生活

感恩节至12月24日,我的健身房提供了一个假期的挑战:12具体类在那段时期获得一个特殊的节日——t恤。如实,t恤semi-attractive,但我喜欢挑战和签约。您携带一个类卡片,老师下课后签署。挑战让我尝试很多新的课程和讲师:太极、瑜伽,舞蹈果酱、强度和拉伸,旋转类和垫上普拉提。

现在,当我们接近年底,我决定继续探索新的健身课程到明年。这不是一个新年决心——我被吓倒的概念。对我来说,这个想法的探索新的运动类是一个很好的方式来帮助我缓解压力和睡眠更好。

找到一个方法来锻炼对每个人来说都是不容易的。我问凯文·韦兰,医学博士,心血管健康的锻炼。作为一个心脏病专家和参谋长贝勒杰克和简汉密尔顿心脏和血管医院,我想知道他把锻炼到自己的生活。

原来韦兰博士有很多工作锻炼到他生活的方式。愉快的周末的一天,韦兰博士和他的妻子可能会一起骑自行车到杂货店去接几项。这个完成了一件苦差事,以及提供锻炼。

”找到一个有趣的方式将运动融入日常生活将使运动更少压力对于那些找到具有挑战性的运动,”韦兰博士说。

花时间在外面,享受自然是另一种方式将更多的锻炼到你的日常生活。像许多德州人,韦兰博士与他的狗一只鸟打猎租赁和狩猎,罗西。

“与自然连接,无论活动,令我们从物理的角度以及灵魂,”韦兰博士说。

在自然有助于建立“难忘”的时刻。

“这就是为什么有些人喜欢鱼,”韦兰博士说。“他们享受和孙子漂浮在湖或钓鱼。这是愉快的和压力减速器。”

心血管健康需要整合思想、身体和灵魂。

这里有更多的韦兰博士。

• 欣赏我们周围的世界。

“这很简单,但人们忘了停下来闻闻玫瑰花香的在我们的生活。我们走过美丽的东西,没有心境去享受它们,”韦兰博士说。

• 有一个精神上的连接到你的内在自我。
• 微笑,问候的人。这是一个释放压力的好方法。
• 不要低估睡眠的重要性。关掉电子产品和专注于放松,思想准备睡觉的区域。

“许多人与运动有困难,因为他们不喜欢,”韦兰博士说。“所以,也许在一个美好的一天,想停车在杂货店的停车场,步行到商店的入口。”

小步骤增加。一种生活方式,平衡对心血管健康就是最好的。

“难以实现,但它是我们的目标,”韦兰博士说。