你睡眠不足可能增加中风风险

当你失败的时候上床,你工作8小时一天,开车送孩子们去他们的课外活动和为家人做晚饭。现在,所有你想要的是最新的Netflix击中时滚动TikTok和完成品脱薄荷巧克力在冰箱里。

在享受一些娱乐和零食可能觉得解除,你的身体可能会乞求你真正的休息,睡个好觉。

说:“我们的社会并不强调睡眠卡尔·d·Boethel, MD、导演、睡眠研究所贝勒Scott &白色诊所——寺庙。江南体育下载地址“我们牺牲了很多其他东西,通常娱乐。是的,白天我们需要娱乐,但睡眠是至关重要的。我们所做的是有原因的。”

众多研究显示睡眠不足和睡眠和打盹长时间(超过9个小时睡觉,中午小睡90分钟)可以提高你的中风和其他健康问题的风险。

睡眠与中风的风险之间的联系是什么?

“有很多因素可以扮演的角色,”Boethel博士说。“睡眠不足会使身体进入炎症状态。”

炎症可以来自增加皮质醇——激素改变当你睡眠不足。炎症会增加罹患动脉高血压的风险,心脏病和中风。

微薄的睡眠也会增加心率和血压,将你置于更高的患中风的风险。

为什么睡这么重要?

睡眠是一个至关重要的函数来恢复你的大脑和身体。每个人都需要睡眠,但其生物目的仍是一个谜,Boethel博士说。

有一种理论表明,生长激素发挥作用和睡眠是受它的影响。

“当我们第一次睡着,我们分泌生长激素,“Boethel博士说。“孩子,这种激素细胞分裂与发展是非常重要的。但它也认为激素发挥作用甚至当我们变老在维持身体homeostasis-maintaining矿物质密度,胆固醇水平和新陈代谢。”

我们如何能降低中风风险?

“你应该在适当的时间上床睡觉,让至少7七小时的睡眠一晚,半“Boethel博士说。

高质量的睡眠习惯先关掉电视,把你的手机,电脑和其他电子设备。其他建议晚上休息好包括:

• 睡在黑暗的房间里安静和舒适。
• 降低温度。气温升高阻止你充分休息。
• 避免咖啡因在一天苏打水,茶或咖啡深夜。
• 深夜吃零食的习惯。你的厨房应该是7点前关闭。吃深夜扰乱睡眠,因为你的身体正在试图消化食物。

“我们不完全理解的睡眠,但我们知道不好的事情会发生在你身上,如果你不睡觉,“Boethel博士说。“如果你不想让那些不好的事情发生在你身上,那么你需要更好的休息。”

中风可以针对任何人。评估你的风险在这个测试。