睡眠建议年龄:你的孩子得到足够的睡眠?

你知道当你没有得到充足的睡眠:你更尖锐、更急躁,你的反应时间慢。这是因为睡眠对我们的身心健康是至关重要的。嗯,也对孩子是至关重要的。

是非常重要的,孩子们得到正确的晚上的睡眠时间。年轻的孩子,需要越大。

睡眠是必要的增长和发展的大脑和身体。睡眠不足的儿童往往被忽视,因为它经常表现为多动症和行为问题。但是错过了真正原因后果:一个孩子睡眠不足,可能学术斗争;另外,睡眠不足会导致肥胖。

随着孩子的成长,不同的因素会干扰他们的睡眠。值得庆幸的是,有很多你可以做,以确保他们得到他们所需要的睡眠。

婴儿出生(11个月)

建议睡眠:14 - 17小时每天从出生到3个月;12到15小时每天4至11个月。

可能的挑战:婴儿睡眠几个小时一次为生命的最初几个月。他们还没有适应昼夜的概念;对他们来说,都是一样的。因为趴在他们的小太微小了,他们经常醒来饿了。

要做什么:要有耐心。(好吧,soon-ish)不久,宝宝会做更多他的晚上睡觉,醒着的白天,通常开发一个时间表,包括几个白天小睡会。在六个星期,(s)他应该主要是晚上睡觉,整夜在六个月,没有几个无语问苍天。总是把你的宝宝睡觉。研究表明它是最安全的位置。

幼儿(1 - 2年)和学龄前儿童(3 - 5年)

建议睡眠幼儿:11至14小时;为学龄前儿童10到13小时。

可能的挑战:让我们成为真正的:让年轻人去睡觉可以战斗。

要做什么:建立一个夜间的例程是一个好的开始。这意味着设置心情睡晚上用同样的程序,如浴、睡衣、storytime和拥抱和亲吻。此外,避免电视,电脑和平板电脑屏幕在一个小时的睡觉时间。对这个年龄段的儿童经常小睡。

学龄儿童(6 - 13年)

建议睡眠:每天9到11小时。

可能的挑战:让孩子放松身心和入睡的可能仍然是困难的。

要做什么:检查孩子的“睡眠卫生”。确保卧室凉爽、安静和黑暗。下午3点后看到他们避免咖啡因。(它停留在体内8小时),不锻炼睡觉太近。晚上如果你的孩子还没有安定下来,不允许白天小睡会。

青少年(14至17岁)

建议睡眠一天:8到10小时。

可能的挑战:屏幕时间认真考虑青少年以及他们想要熬夜做作业,看电视或和朋友聚会。

要做什么睡觉:发短信过去会打扰睡眠。考虑在一个地方的房子每个人(包括你!)在一夜之间必须离开手机和平板电脑。尽力帮助孩子们管理自己的时间,并鼓励一致、合理的睡觉时间。如果青少年缺乏睡眠,她应该避免开车。

专门照顾你的孩子不睡觉

睡眠不好会导致各种各样的问题——其中一些你在家可以管理与健康的睡眠习惯。但有时,医疗条件是罪魁祸首。

类似于成人,儿童可以有睡眠障碍如睡眠呼吸暂停(睡眠呼吸中断)和不宁腿综合症(腿)的非随意运动。在某些情况下,找出最好的方法是通过睡眠研究。

江南体育下载地址贝勒Scott &白色凯伦儿童医学中心有一个睡眠实验室诊断睡眠条件在一个舒适的环境中,完成儿童床和装饰。例如,抵达后睡眠实验室,孩子们可以将电极连接到一个玩具熊,以更好地理解和准备测试期间使用的技术。

睡眠研究涉及设备监控孩子的脑电波,呼吸、心率、氧含量和身体运动。附近通常有一个家长,孩子睡一夜,早上7点左右回家。

通过分析收集的数据从测试,睡眠专家能够调查孩子的睡眠问题的根源,一个解决方案。

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