睡眠如何影响心脏健康

想做你心中一个忙吗?关掉电视,退出游戏,放下手中的书,去睡觉。

缺乏睡眠并不总是出现在心脏疾病的风险因素的列表,但许多研究文档,它应该。人没有得到足够的睡眠,或睡得好不够,可能会危及他们的健康。

“慢性睡眠不足很常见,可能源于多种因素,包括工作要求,社会和家庭责任,医疗条件,和睡眠呼吸暂停等睡眠障碍,”斯科特·尤因说,做,医务人员的介入心脏病学家贝勒Scott &白色所有圣徒医学中心——沃斯堡。江南体育下载地址“这可能导致心血管疾病的风险增加,事故和死亡,和对心理和身体健康产生不利影响。”

民意测验和调查报告不同的数字,但大多数认为美国人没有足够的睡眠。2013年的一项盖洛普民意调查显示,全国平均6.8小时,超过一个小时不到1942年的数字。只有59%的美国成年人说他们每晚至少睡7个小时,相比1942年的84%。

的危害是什么?打瞌睡方向盘或被老板是显而易见的后果。但真正有健康风险,生理的和心理的。

不够睡的人往往更容易受到与高血压、糖尿病、抑郁症和其他慢性疾病。

美国疾病控制中心称缺乏睡眠”公共卫生问题”,认为不够睡的人往往更容易受到与高血压、糖尿病、抑郁症和其他慢性疾病。美国国家睡眠基金会联系缺乏睡眠饮食过量,影响荷尔蒙,让你饿了,给你更多的时间来吃。

去年秋天美国心脏协会发布了首次科学声明关于睡眠心脏健康,建议公共卫生宣传活动,鼓励足够的睡眠和筛查疾病如失眠和呼吸暂停。它还呼吁进行更多的研究。

啊哈面板发出声明有关睡眠和健康的数十项研究进行了分析。在它的结论:

• 短睡眠时间,称为SSD,与较高的身体质量指数相关,在成人和儿童肥胖。这可能是因为缺乏睡眠会导致糟糕的食物选择和更少的体力活动,减缓新陈代谢和增加心脏风险。
• 人没有足够的睡眠似乎有更高的患心脏病的风险,特别是如果他们是不健康的。睡太多可能不是对你有好处,。
• 风险更大的人群中患有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA),部分阻塞气道引起人停止呼吸,夜里经常醒来,而不是积累高质量的睡眠。

底线:得到一个适合你的好觉。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚7和9小时之间,这取决于你如何函数在白天。最好的实现方式也应该给自己定一个睡眠时间表,每天锻炼,建立一个良好的睡眠环境,包括舒适的床垫和理想的温度,声音和光线。

最重要的是,“你应该开始与弗兰克谈话关于睡眠健康与你的初级保健医生,心脏病专家和/或治疗,”尤因博士说。

使用贝勒江南体育下载地址Scott &白色的健康医生仪与医生或专家可以提供医疗建议在你的睡眠习惯。