简单的技巧来管理和减轻节日压力

假期是大多数人开始期待早在万圣节糖果已经过期了。对许多人来说,不过,很快就变成了一个赛季更有趣比实际上是在预测,由于所有的额外的压力“最美好时光”往往会带来。

然而,通过改变你的思维方式,而不是完全放弃健康的习惯(是的,这是可能的甚至在假期里),你的情绪、精神和身体健康不会采取这样的跳动。

找到你的快乐的地方

虽然我们倾向于认为别人在假期期间,你不应该忽视自己的个人需求。迈克尔·戴维斯,一个牧师贝勒杰克和简汉密尔顿心脏和血管医院研究抑郁,建议花时间关注自己。

“我认为保持平衡感和关注对你重要的东西,和拥有一个稳定的快乐和成就感,对自己的放松,真正重要”戴维斯说。

优先考虑

帮助防止你不知所措,试试这个快速而简单的想法当你计划度假。把一张纸分成四列。从左到右,标签列:

1. 我以前做什么
2. 我需要做什么
3. 我想做的
4. 我将会做什么

填写每一列。

“它可以一种罗盘为假期计划你的策略,”戴维斯说。“它可以帮助你了解你想去的地方,最重要的你和保持专注。”

行动起来

通常,你意识到你感到压力的时候,它已经严重影响了你的身体,情绪,也许你周围的人。这就是为什么它是重要的采取预防措施,而不是等到你强调马克斯做点什么。

体育活动的类型,可以帮助预防或缓解压力不如严格或耗费大量时间可能需要减肥或“什么形状。”它可以简单站每隔几个小时,做一些伸展运动,只需要几分钟。我们的目标是让血液流动和关节运动。锻炼是一个伟大的方式打击一些紧张和放松,因为它可以触发大脑中化学反应。

刚刚起床,移动,和做一些深呼吸可以产生巨大影响在你的一天,你如何看待你的一天,你的态度。

做你喜欢的事情的时候了

有很多在节日期间要做的,而且很容易被在待办事项列表和你繁忙的社交日历。你可能会觉得你没有时间慢下来,实际上玩得开心!记住要花一些时间来享受你最喜欢的节日活动和传统。这个季节应该是快乐和奇迹,没有压力和忙碌。

如果你有一个爱好,也不要忽视它的存在。经常从事你最喜欢的业余爱好可以帮助你放松和缓解任何张力在压力大的时候你会感到。

因此,对于减少压力,给这些简单的想法一试这个假期。你甚至可能发现他们成为常年不断奉献的礼物。

发现很难管理你的压力?和医生谈谈。