生病的生病?获得更多的睡眠。

最近的一次研究由旧金山加利福尼亚大学的睡眠研究专家确认如果我们睡眠不足,我们患普通感冒。

健康社区长期以来认为睡眠是很重要的,但总有辩论只是我们真的需要多少睡眠,它可能对我们的健康的影响。这项研究的研究人员决定每晚睡眠少于6小时的成年人有一个四次感冒的风险更高当直接暴露于病毒比那些至少七个小时。

“睡眠不足使我们容易受到疾病或条件,包括感冒、“阿尔贝托·桑托斯说,医学博士,医学贝勒医疗中心主任卡罗尔顿在弗里斯科和贝勒医疗中心睡眠实验室。“当你没有得到充足的睡眠,这使得你的身体置于危险境地,因为睡眠不足会抑制我们的免疫系统的功能。”

在精心控制两部分实验中,一组科学家收集的夜间睡眠数据164健康人一周。参与者记录睡眠和苏醒时间,但他们也穿着像手表一样的设备监控运动和睡眠时间,称为手腕活动检测仪。这种类型的跟踪是第一的,因为之前的研究是基于自我报告的措施和偏见。

监测睡眠之后,参与者被送往酒店和滴鼻液含有感冒病毒。江南官方体育app下载医生密切监控后,收集和体重每天粘液样本以确定他们有疾病的迹象当病毒显示。

为什么睡眠不足可能意味着更多的感冒呢

我们知道睡更多的并不是治愈普通感冒,但是现在的研究证明了它可以在保护你免于生病很长一段路。

“睡眠可以帮助我们我们的身体充电,提供宝贵的时间我们不能跳过了,“桑托斯博士说。“如果你开发了一个不睡觉的坏习惯,你会处于危险的副作用,如增加易怒、认知功能下降和抑制免疫系统。”

睡眠是健康的一个元素,我们可以试着每天改善。大多数人承认,他们需要更多的和想要更多的,只是可能需要关闭屏幕,减少他们的压力或获得专业的帮助睡眠障碍。

“我专门帮助那些有睡眠问题,由于很多条件包括失眠、嗜睡症、睡眠不足,或者其他的原因,“桑托斯博士说。“我看过一遍又一遍的影响睡眠对我们的日常运作的水平。必须优先考虑睡眠为了避免感冒,但也为我们的一般健康。”

如果你已经感冒病毒的牺牲品,你可能想要改善你的睡眠为了节省一些组织。预防总是最好的药。

”一个抵抗普通感冒的最好方法是倾听你的身体,放轻松,“桑托斯博士说。“一定要喝大量的水,控制你的压力,当然,得到足够的休息,所以你的身体可以抵抗病毒。”

一旦我们开始了解睡眠的好处,我们可以把它作为一个工具来帮助一个健康的生活,而不是一个必要的邪恶干扰所有其他活动。