如何摆脱这个节日体重吗

假期已经过去了,剩下一些礼物,很多菜,最有可能几磅。所以,你怎么能失去那些节日磅吗?

一个解决方案是更多的锻炼。

罗伯特·伍德·约翰逊基金会和哈佛公共卫生学院的看着美国女性平均多少卡路里燃烧做各种各样的活动。这里是他们发现的结果:

• 坐:每小时79卡路里
• 骑自行车:每小时634卡路里
• 高尔夫球:每小时301卡路里
• 游泳:每小时555卡路里
• 舞蹈:每小时380卡路里
• 运行:每小时792卡路里

这些形式的练习都是减肥的好解决方案。然而,别忘了考虑其他因素,如你的食物摄入量和份量,这是同样重要的。

“别去假日派对饿,”莎拉Chang说,医学,内科贝勒Scott &白色医务人员健康。江南体育下载地址“有一个小的,健康的零食在你走之前你不会想看着你的份量。”

张医生还建议开始一个新的家庭传统,促进健康生活。这可以包括节日餐后活动如散步或开始一个下午的篮球比赛。

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简单的练习和食品这些技巧可以帮助减肥开始你的假期,享受假期没有遗憾。

如果你想减肥,不牺牲品常见的减肥的神话和误解。跟你的医生,形成一个适合你的减肥计划。

了解更多关于如何锻炼会帮助你控制你的体重,访问hsph.harvard.edu和寻找“体育活动。”关于运动的好处的更多信息,请访问cdc.gov和寻找“体育活动的好处。”