降低你的肾结石风险3简单的生活方式的改变

了解如何减少你的肾结石的风险,您必须首先了解一下肾脏的功能。肾脏的主要功能是消除毒素,他们也发挥了重要作用在维护的矿物,酸和水位在我们的身体。

肾脏水位保持在你的身体挂在水或释放额外的水变成尿液。矿物质和氨基酸的也是如此;肾脏可以抓住他们或放回尿液。肾结石等问题发生,因为一些矿物质(盐)不溶性和将形成晶体,然后石头,如果尿液变得过于集中。

幸运的是,一些简单的改变饮食可以帮助你降低患肾结石的危险。

多喝水

想象一下,如果你在炉子煮海水。当一半的水煮沸,不溶性盐会集中,锅底。这就是发生在肾脏,如果你脱水,肾脏可以把纯水的尿液。然后,你的尿液变得如此集中的低可溶性盐从溶液中析出的石头。

反过来也是如此。如果你是在水化,肾脏可以释放纯净水进入尿液和变得很稀。这使低可溶性盐溶解。

因此,降低患肾结石的危险包括增加尿液中的水或减少不溶性物质(主要是钙、草酸、磷酸和尿酸)的尿液。事实证明它是更容易增加水的摄入量降低原料相比,让一块石头。

多写和说过的玻璃杯的水一个人一天应该喝的。你可能听说过8杯,但在现实中,它不是那么简单。你必须考虑到你的身体,和你的情况下。肾结石的人更容易比别人需要更多的水,所以8杯不一定适用于每个人。同时,你需要喝更多的水比1月8月因为有更多损失的水和热在夏天出汗。

幸运的是,有一个简单的方法来知道你喝足够的水,看看你的尿液的颜色。我们的目标是淡黄色的尿液;它需要几乎像水。如果尿液是深黄色,是时候去拿一杯水。

短的注意水:所有液体算作水。不加糖的冰茶是99%的水。即使牛奶是90%的水。事实上,纯净水并不是最好的流体防止石头。液体高柠檬酸是最好的人容易形成肾结石。这些液体包括柠檬水,冰茶和柠檬和饮食柠檬汽水。

把盐瓶

所以,保持肌肤水润是最好的方法来减少你的肾结石的风险,因为它增加了更多的水到你的尿液。但减少尿液中的不溶性物质形成的石头吗?钙和草酸是目前最需要考虑的重要物质。石头是由草酸钙的80%。

所以它会合乎道理,应该消耗更少钙和草酸,对吧?错了,错了。

实际上,减少钙导致一个人更多的石头。这是因为膳食钙草酸结合饮食和保持脂肪吸收。几乎所有我们吃或者喝含有草酸,所以如果你带走膳食钙,没有什么可以防止饮食草酸吸收,在尿液和肾脏消除它。然后,有这么多的尿液中草酸,草酸钙石形式你猜对了。

减少草酸的饮食是有益的,但很难做,如果你有足够的膳食钙,草酸的存在不是一个问题。

一个例外你应该知道如果你容易肾结石是菠菜。菠菜中含有大量草酸,草酸钙不能绑定这一切和额外的被吸收。所以,如果你想避免形成肾结石,远离菠菜。

有一些其他的饮食努力可以减少形成结石。食盐(氯化钠)非常可溶性,所以你会认为它不会形成一个石头,和技术这是真的,因为肾结石从未氯化钠。

但这并不意味着你应该加载盐。过量的钠会导致高血压,肾脏消除钠尿如果我们吃得过多。然而,由于钠和钙原子相似,与钠钙经常被意外淘汰,从而增加尿液中钙水平,导致草酸钙结石形成。

底线是:把盐瓶。

小心你的红肉的摄入量

最后一个肾结石的饮食危险因素是红肉。红肉是高尿酸和磷酸盐。它也会增加酸的水平,从而增加形成结石的风险。完全没有必要消除红肉,适度消费,选择鱼或白色肉类。

总之,为了减少的风险形成肾结石,喝大量的液体,足以让尿液很淡黄色。确保你有足够的钙的饮食。不要吃菠菜。不要盐食物。适量食用红肉。遵循这些预防提示来帮助你避开未来的肾结石。