8的方法帮助孩子建立健康的习惯

我们都希望我们的孩子健康快乐成长。没有正确的方式抚养孩子;有很多,可能比我的想象。但作为一个儿科医生和家长,我有一些想法,大多数人可以做的事情来帮助他们的孩子健康、快乐成长。

1。母乳喂养

研究表明,喝母乳的孩子不太可能感染如耳部感染和肺炎,更可能有一个更健康的体重,当他们长大。

专门母乳喂养前六个月的孩子的生活还很长一段路要继续帮助他们有一个健康的童年和健康的体重到成年。母乳喂养时间增加这些好处。母乳喂养或泵——哪个适合你——但是记住“母乳是最好的!”

2。一起吃晚餐

后你的孩子开始吃固体食物,尽可能经常与家人一起吃晚饭。研究表明,孩子在家庭吃晚饭一起获得更多的水果和蔬菜,拥有更健康的重量和在学校的表现也更好。忙碌的父母花时间坐下来作为一个家庭报告更少的压力。

3所示。给他们选择

人都把时间花在一个孩子或孩子知道很难让他们吃蔬菜。他们想控制自己的命运。让他们,通过提供健康的选择。如果你的孩子可以选择绿色蔬菜吃晚饭,他们更有可能吃。西兰花或绿豆吗?布鲁塞尔豆芽或菠菜?菜花或红薯吗?

4所示。让他们帮助!

如果你的孩子年龄足够,帮助准备食物可以增加机会,他们将你想要吃有营养的东西。让你的孩子层菠菜烤宽面条,或混合油和醋沙拉酱。感觉投资会使他们更有可能享受他们的食物。

5。不要沮丧

让你的孩子吃健康食品他们不喜欢可以尝试,但重要的是要保持耐心。保持提供健康的选择和做事情如果他们以前从来没有试过。你可能永远也不会让你的孩子吃花椰菜,这是好的。提供其他他们享受更多的东西,就像豌豆和胡萝卜和红薯。

6。是活跃的

和你的孩子或没有,优先考虑体力活动。走路,骑自行车,跑步和玩游戏。如果你喜欢踢足球,打篮球和朋友或运行在你的社区里5 k,做到!你的孩子或配偶可以玩或者给你带来欢乐。

7所示。预防疾病

这真的是难以置信的如果你认为孩子年轻的时候射了几枪可以保护他们的余生生活吗对疾病如麻疹、腮腺炎和肝炎。在某些情况下,儿童疫苗可以预防癌症!

8。是一个榜样

如果你想让你的孩子吃蔬菜,在外面玩,你要吃自己的蔬菜(兴致勃勃地!)和花时间在外面活动。孩子马上就会知道,如果他们被关押到一个不同的标准。另外,作为一个榜样让你健康,这样你可以在漫漫长路的每一步,你的孩子成长为一个健康快乐的成年人。

没有一个初级保健医生吗?找一个靠近你。