妈妈的神话:在怀孕事实与虚构

怀孕是一个激动人心的时刻在一个人的生活,但它也充满了那么多的问题。你怎么知道和相信谁?让我们de-bunk一些常见的妈妈神话我听到妇产医院。

神话# 1:“你不能在怀孕期间锻炼。”

这句话是假的,你可以在怀孕,应该锻炼。这是鼓励的美国妇产科医生协会(妇产科怀孕期间)保持活跃(除非医生你其他的建议)。

锻炼的女性在怀孕的几率更少比平均的婴儿。锻炼也能减少你在怀孕的风险需要剖腹产。如果你有妊娠糖尿病,运动是一个伟大的方式来降低血糖。也非常有助于减少背部疼痛和便秘的药物。

当你怀孕期间锻炼,有几件事要记住。

• 不开始一场激烈的方案如果您是锻炼。
• 做开始缓慢,较短的训练工作你的高强度的健身。
• 练习我们建议包括快走或慢跑、跑步、游泳、高强度间歇训练,这种训练舞蹈类、瑜伽、普拉提、横档,室内自行车和重量或阻力训练。
• 避免运动可能导致高影响力腹部创伤或瀑布如在街上骑自行车,足球,足球、骑马和下坡滑雪/滑板滑雪。

服用,像美国心脏协会,建议所有女人(无论怀孕状态),得到每周至少150分钟的有氧运动。有氧运动是那些你移动身体的最大的肌肉有节奏地增加你的心率(相对于严格的举重和健美)。阻力训练在怀孕也很重要但是首先集中在有氧运动。

锻炼的好处不结束后交付。女性在怀孕期间锻炼在产后减肥更成功。投资于一个练习方案今天可以继续支付股息进入未来。通过开发一个终生的习惯,可以减少心血管疾病和中风的几率多年来。

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神话# 2:“一旦剖腹产,剖腹产。”

这是一个非常常见的神话,但它肯定可以剖腹产后阴道分娩。通常,剖腹产后阴道分娩提供如果你有以前只有一个剖腹产。

试图有一个过程剖腹产后阴道分娩被称为“剖腹产后劳动审判”也称为TOLAC。你可以与你讨论妇产医院如果你是一个候选剖腹产后阴道分娩。

对于一些女性来说,一个计划重复剖腹产是一个更安全的选择。有许多不同的因素影响你的阴道分娩成功的机会,包括阴道分娩之前,如果你有你以前的剖腹产的原因,母亲的年龄和肥胖。阴道分娩通常有一个更容易恢复用更少的并发症比剖腹产,产后疼痛。与你讨论利弊妇产医院最好的理解两个选项。

神话# 3:“当你怀孕了,你吃了两个。”

当你怀孕时,一些体重增加是健康和预期,但您不需要典型的食物摄入量的两倍。服用建议“吃两倍健康”并有充分的理由。妊娠期间暴饮暴食导致增加并发症的危险不仅是照顾自己,但也为你的孩子。如果你不知道健康的饮食应该是什么样子,从这些开始孕期的营养建议。

体重增加是正常的怀孕,发生在所有期待的母亲。正常的体重大约是25 - 35磅。大部分的体重应该发生在怀孕后期。超重或肥胖的母亲应该努力获得更少的重量。你应该与你的讨论妇产医院的最佳体重增加为你怀孕。

孕期健康营养的真正开始之前怀孕。育龄妇女是谁计划怀孕应该在产前维生素包含叶酸或维生素。这有助于避免严重的出生缺陷。找一个每天至少摄入400微克的叶酸(也称为叶酸)。维生素和矿物质帮助宝宝发展给出一些基本构建块的正常发展。

误区4:“你不能喝咖啡,当你怀孕了。”

而大量的温和咖啡因已发现在孕期增加流产的风险,死产和低出生体重,少量的咖啡因怀孕通常被认为是安全的。服用建议保持日常每天咖啡因的摄入量低于200毫克。一个8盎司的杯子的咖啡约有100 - 150毫克的咖啡因,所以你应该限制你摄入。

请记住其他咖啡因来源包括苏打水和软饮料,能源和运动饮料,茶。有少量的咖啡因可以在巧克力,但是这些是最小的相比,含咖啡因的饮料。

神话# 5:“一杯酒是好的,怀孕期间。”

再多的酒精在怀孕是安全的。每服用酒精是出生缺陷的主要原因,不建议在怀孕。即使是最小的数量可以对宝宝造成伤害或损失。

酒精已被证明影响发展,婴儿的出生体重和神经系统的发展。酒精会导致胎儿酒精综合症(FAS)这是一种综合征定义为低出生体重,一个较小的头部大小和神经问题。这些婴儿异常发展,可以有持续的赤字。FAS没有治疗,所以预防是关键。

母亲想要怀孕应该停止试图怀孕前喝酒。如果你发现你怀孕,很难停止饮酒习惯,立刻寻求注意力从你的妇产医院,因为他们可以建议你停止喝酒最安全的路上为你和宝宝的健康。

神话# 6:“带着孩子超出预产期是有害的。”

虽然感觉宝宝在你已经太久,一个正常的持续时间(术语)的怀孕在37-42周。只有不到4%的女性将兑现自己的确切日期。最常见的一种原因过期交货是交友不当。估计孕龄是最准确地计算在怀孕的早期。它可以可靠地计算你的末次月经(LMP)和早期(前20周)超声波扫描。

过期交货的风险包括交付相关并发症婴儿大小、死产和新生儿死亡,从胎粪吸入性呼吸困难。母亲第一次在一个更高的发展机会过期交货,人与历史的过期交货。如果你没有交付的41周,你的妇产医院可能考虑一个感应,在药物应用于帮助软化和扩张宫颈,促进劳动。

这——真相怀孕几个常见的神话和误解。记住,有很多的信息关于怀孕,但你总是可以信任你的妇产医院你的最佳利益。一定和分享任何问题,对怀孕的恐惧或问题。

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