男性健康:我应该担心当我在…40年代?

作为一个男人经过40年的马克和艰难中年下跌,他可以开始体验他的身体和心理状况的变化,他没有经验,他的青年时代。

这些变化可以吓人。但是如果你有一个计划,没有什么害怕的,根据特里•g . Rascoe MD,家庭医学医师贝勒Scott &白色医务人员医学中心——寺庙。江南体育下载地址

“从40到50岁的是当我们开始支付我们罪的青年,”Rascoe博士说。“可怜的生活方式的选择往往会开始显化疾病和疾病。”

这些疾病可以是任何东西慢性背痛来糖尿病和高血压或高血压。

即使你做了或者什么,同样有可能的是,年轻不量入为出你可能会影响你的健康在中间年,Rascoe博士说你仍然可以救助你未来的健康,如果你重新关注健康和做到以下几点:

• 保持身体质量指数(BMI)低于25
• 限制高脂肪食品含有反式脂肪和饱和脂肪
• 每天至少20分钟的锻炼
• 得到充足的睡眠(7至9小时)
• 保持积极的人际关系
• 避免使用烟草
• 解决医疗问题早期
• 让你的免疫接种
• 询问你的医生关于健康检查(如胆固醇和血糖)

40后另一个问题,可以影响一个人的幸福是他满意他的职业生涯和他自己。心理健康是一个地区许多人忽视,但它是一个能够对他们的健康和幸福有很大的影响。

“这是一个反思他们的许多人梦想的生活可以和它如何证明,“Rascoe博士说。“思想是有一个人生计划或视力和试图遵循这条道路。”

组织的使命和愿景陈述,所以人们应该。

“不需要正式的培训来做到这一点,只是承诺把它写在纸上,与我们分享亲密的家庭成员,“Rascoe博士说。“我们问孩子他们长大后想做什么,但我们不再问一段时间后,假设我们已经到达成年或某一点后没有更多的选择。”

6 40年代的问题问你

首先,坐下来问自己这些启发性的问题:

1。我喜欢谁,我在做什么呢?

如果你不花时间和你爱的人,改变这种情况。如果你对一个家庭成员有怨恨,让它去调和。

2。我追求我的梦想,或者是恐惧阻止我吗?

你一直想做什么?和可能出现的最坏情况是什么如果你克服了这些担忧,追求你的梦想吗?

3所示。我做一些重要吗?

区分微不足道的无用功,占用你的时间,但不会在几年内,和项目和目标高的影响,都会产生一定的影响。

4所示。我帮助别人做什么?

如果你不做任何事情去帮助别人,这是一个很好的时间来找出你可以做的一件事对于某人来说,然后付诸行动。

5。我很好的一个人我想要吗?

不容易做个好人,至少不是所有的时间。更容易自私,没有考虑它。但是这是你希望被后人纪念的如何?

6。我在做与激情生活,健康和精力?

如果你让你的健康,你会没有精力和你要浪费时间在疾病。相反,学会健康生活充满营养的食物和锻炼。这将导致更多的精力在你的生活中。

到达中点的生活可以让你的健康和你的灵魂,但是Rascoe博士说,如果你能专注于最充实的生活,你甚至不会注意到时间的流逝。

跟你的初级保健医生,或你的附近寻找医生。