男性健康:我应该担心我…当我30岁吗?

几十年的研究由美国疾病控制和预防中心(CDC)发现,美国男人,随着年龄的增长,增加英寸腰围和英镑bodies-both可以对你的健康构成威胁。

这就是为什么你的健康在30年代问题,今天你能做什么来帮助你年龄。

为什么你的30年代重要吗

一项研究报道称,在1960年至2002年之间,美国人平均身高增加了一寸,但体重增加了20磅。另一项研究从2015 - 2016年,添加数据,发现男人的平均体重增加了近12更多的磅。此外,英国男性的平均腰围增加了超过一英寸,加上BMI-Body质量排名上升比较身高和体重是全身脂肪的一个可靠指标。

有更多的身体脂肪来平均乔担心很多问题,甚至当他还在30年代。

“基本上,在那个时代,当你想要开始考虑将胆固醇屏幕添加到您的年度检查,”肖恩DeLue说,医学博士,医务人员的家庭医学医师贝勒Scott &白色医学中心——寺庙。江南体育下载地址

美国国立卫生研究院的建议男人得到各种筛查通过30年代,包括糖尿病,胆固醇水平和血压。和美国预防服务工作队进一步建议男性血压评估如果高于135超过80。

所以,让我们来谈谈对你的健康意味着什么。

你的家庭历史和健康风险

“家族史中发挥作用,如何你应该开始筛查早期,“DeLue博士说。“如果有人拥有强大的家族糖尿病史,然后他们可能希望开始血糖检查在早期,特别是如果他们肥胖。”

注意以下常见的糖尿病的迹象:

• 疲劳
• 口渴
• 尿频

停止吸烟,负责任地饮酒

男人应该也失去了任何他们在青年的恶习。

“如果他们吸烟,他们需要停止,“Delue博士说。“如果他们喝酒,他们喝不应超过两盎司的含酒精的饮料在24小时内。”

让你的疫苗

虽然更复杂的程序像结肠镜检查的普通人来说,没有必要直到50岁左右,你还应该安排年度体检和让你的免疫接种。

“让你的年度流感疫苗,特别是如果你在高风险或任何类型的心脏或肺部疾病,“DeLue博士说。“然后你应该得到一个或破伤风疫苗DTaP(白喉、破伤风和百日咳)。建议DTaP然后一个破伤风疫苗每10年。”

和你的医生谈谈其他疫苗可能是一个好主意给你,像一个COVID-19疫苗或助推器。

吃你的蔬菜

30到40年龄段通常是一个非常健康的年龄段,DeLue博士说。30岁以上,不是一般高应用者的医学或医疗服务。

但是为了维持良好的健康在30年代,男人应该:

• 吃大量的蔬菜
• 维持一个高纤维的饮食
• 锻炼的每周150分钟

跟上癌症筛查结果

DeLue博士还建议定期自检是寻找某些类型的癌症。

“我们看到几个睾丸癌病例在这个年龄段,”他说。“这是罕见的,但是男人应该检查。”

更多信息在30年代,保持一个健康的生活方式跟你的初级保健医生。