男性健康的十年:你在每个时代保持健康指南

每个人都想年龄,对吧?但是你可能不知道从哪里开始,询问你的医生或健康检查跟踪随着年龄的。这是你男人的健康指南通过几十年。

在你20多岁

在20年代,很容易觉得无敌。现在为什么担心你的健康,当你在你的黄金吗?但是忽视照顾自己在20年代可以在以后的生活中对你的健康产生负面影响。

通过从这些习惯现在,你可以把自己放在一个保持健康的好地方很长一段时间:

• 建立健康的睡眠习惯,每晚睡7 - 9个小时。
• 定期锻炼。
• 学习如何做在家里。
• 获得年度看病的习惯,即使你舒服。
• 发现一个爱好能带给你乐趣。
• 戒烟并限制饮酒。
• 定期检查性传播感染。

在30年代

你可能仍然觉得无敌在30多岁,但你也可能发生大变化,工作和家庭优先于你自己的健康。但这些年来为健康生活奠定基础于你怎么处理这次问题。

美国国立卫生研究院的建议男人得到各种各样的放映在30年代,包括糖尿病,胆固醇水平和血压。这些东西你可能没有想过在你20多岁。

每年一定要看医生,即使你很好。这里有一些其他重要的提醒和事情要留意在30年代:

• 每年获得免疫接种,包括年度流感疫苗。
• 胆固醇屏幕添加到您的年度检查。
• 询问你的医生筛查糖尿病和血压。
• 当心常见的糖尿病的症状,包括疲劳、口渴和尿频。
• 考虑为睾丸癌开始定期自查。
• 开始或维持健康的习惯,喜欢吃五彩缤纷,高纤维饮食,定期锻炼和睡觉每晚睡7 - 9个小时。
• 保持常规的牙科和眼科检查。

在你40岁

当你达到40年代,许多从30年代应该在健康的习惯,有几个重要的补充:

• 保持身体质量指数(BMI)低于25。
• 限制高脂肪食品含有反式脂肪和饱和脂肪。
• 每天至少20分钟的锻炼。
• 得到充足的睡眠(7 - 9小时之间)。
• 避免使用烟草。
• 解决医疗问题。
• 让你的免疫接种。
• 保持常规的牙科和眼科检查。
• 继续定期健康检查(如胆固醇和血糖)。
• 安排你在45岁的时候第一次结肠镜检查。

美国癌症协会建议每个成人开始定期结直肠癌筛查45岁,除非你是高危由于家族史,炎症性肠病或其他危险因素。好消息是,你不需要另一个筛选了5 - 10年,这取决于你选择的筛选方法。

40后另一个问题,可以影响一个人的幸福是他满意他的职业生涯和他自己。心理健康是一个地区许多人忽视,但它是一个能够有一个很大的影响你的健康和幸福。不要害怕向你的医生或治疗师如果你感到抑郁,焦虑或不喜欢自己。

在50年代

在50年代,生活可能开始放缓——这不是时间忽略你的健康。你的50年代的黄金时间是认真的(如果你不是已经)定期检查和检查。你会保持这些放映在接下来的几十年。

• 继续定期检查你的初级保健医生。
• 不要犹豫寻求护理,即使你认为你的症状是轻微的。
• 继续定期结直肠癌筛查每5 - 10年基于筛选方法。
• 和你的医生谈谈你的前列腺癌的风险。
• 保持健康的生活方式,包括均衡饮食,定期锻炼,每晚睡7 - 9小时的睡眠。
• 注意你的心脏健康,包括胆固醇和血压,预防心脏病。
• 保持常规的牙科和眼科检查。
• 不要害怕和你的医生谈谈敏感话题像抑郁或焦虑,失眠和勃起功能障碍。

你近50岁保持这些健康的生活习惯,保持与你的医生交谈关于你对某些疾病的风险。随着你的年龄,你可以一起工作让你多年来。

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