男人,你能是骨质疏松症的风险吗?

骨质疏松症是一个条件导致骨头失去密度,使他们瘦和软弱,容易骨折。而骨质疏松症是影响更多的女性与男性相比,不仅仅是一种女性的疾病。大约有二百万美国人已经有骨质疏松症,大约1200万多风险。65年之后,男性骨质疏松症的风险就会突飞猛进。总之,由于骨质疏松髋部骨折发生在约20%的男性。

高于前列腺癌风险

估计生存期骨质疏松性骨折的风险在50岁以上的男性是27%——高于11.3%一生患前列腺癌的风险。这是特别关注,因为国际骨质疏松症基金会最近的一项调查(油田)发现,93%的男性不知道如何在男性常见的骨质疏松性骨折。

此外,男人不经常打破他们的臀部,他们也比女人更不容易生存骨折。骨质疏松症男性意识的重要性超越27%的髋部骨折的风险。髋部骨折也有更高的死亡率,残疾和生活质量下降率在男性。

你能有风险吗?

女性更年期骨质疏松的关键风险因素。而男人不普遍遭受缺乏性激素,低睾酮是最顶级的贡献者在男性骨质疏松症。其他贡献者包括使用酒精和糖皮质激素(激素用于治疗哮喘、某些皮疹和某些形式的关节炎)。

在两种性别,骨骼健康改善运动的情况下,最佳的钙和维生素D的摄入量,避免香烟和过量的酒精。

专心致志于钙

的一个最重要的事情你可以做,以防止骨质疏松症是获得足够的钙。如果可能,膳食钙(牛奶、奶酪、酸奶和其他乳制品)比钙补充剂,因为钙补充剂有时会导致肾结石。男性和女性应该每天至少3份的乳制品。

此外,阻力训练,举重和负重运动,如散步,慢跑,网球可能有助于保持骨密度。从低强度的训练开始,逐步建立你的肌肉力量,帮助协调和灵活性预防跌倒的风险。

有关骨质疏松症的更多信息,请访问美国国家骨质疏松症基金会nof.org。

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