使糖尿病自我照顾一个家庭的事情

也许是时候恢复或创建一个新的家庭传统——两个在你糖尿病自我照顾。根据一项在父母杂志2020年的研究,家庭传统由于COVID-19举行复出演唱会,他们促进健康和满足的关系,我们都期待和需要。

问大多数患有糖尿病的人,他们会告诉你多么感激他们有任何鼓励和帮助的家庭管理惯例糖尿病日常任务。所以,为什么不让两个:家庭团聚和自我保健支持吗?

早上好糖尿病

这个想法individual-turned-family叫做“早上好糖尿病”的启发美国职业治疗》杂志上。采访的调查发现,91%的老年人,他们使用一个特定的,个人的,日常生活活动像刷牙还记得服药,而51%需要某种类型的社会支持像配偶正确地遵循一组处方时间表。

一个巧妙编排周日早餐家族传统结合:任何一个家庭成员是第一次打开榨汁机,看到妈妈的故意放置碉堡前,为每个人倒一个小玻璃餐桌,把电视“早安美国”,和给妈妈她二甲双胍一口新鲜的芒果和苹果在当地的天气。

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2型的天或1型的天

将一个古老的家庭食谱diabetes-friendly是一个非常受欢迎的技能,我们分享家庭通过正式的糖尿病患者自我保健培训。甚至简单的交换可以大优势不牺牲健康的味道:

• 使用新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维
• 改变的药草和香料调味料而不是盐,黄油、猪油或其他不健康的脂肪
• 烤,煎,减少总脂肪含量。

你甚至可以让这个普通的家庭传统,宣布星期二”类型的两天”或星期三”一类的日子“当你的家人承诺编造的版本的不同传统的家庭菜。更进一步,通过这一传统上把这些特殊配方的雕刻锡为每一个孩子。当你有糖尿病,你要学的第一件事就是你和你的家人没有放弃你长大的食物或爱情。更重要的是,你可能会得到额外的好处。最近的研究在《欲望链接怀旧活动唤起积极的从你的童年记忆的食品更好地管理你的压力水平。

糖尿病赠券书

这是我个人最喜欢的一个。而不是下一个生日或特殊场合购买,问问你的家人将一个或多个钱包大小情人节爱心用彩色纸,亲手写在每一个他们承诺做的事情在未来几周,帮助你与你的糖尿病自我照顾,并将内卡。这样的实际和具体的东西:

• 开车送你到下一个年度扩张眼科检查或天然气车你去。(识别愿景作为一种重要的糖尿病并发症的高危地段上保持)
• 自制的野餐了1^圣星期六所有的春天(帮助你喜欢吃户外和保持健康)

可赎回,你必须是一个自制的“糖尿病赠券书“家族传统,使自我保健任务的协作。根据今日心理学研究,家庭始终购买这样的体验,而不是材料项目,有一个明显更倾向于感到振奋的情绪像敬畏和灵感,更好的激发自我保健,变得更加慷慨的社会。

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Diabetes-on-vacation

附近的开始,每年的传统,称为一个家庭糖尿病会议。请大家花一点时间,坐下来用记事本和头脑风暴有趣的目标和相关的活动和与家人在一起的你真的关心做明年——但至少也考虑你的糖尿病自我照顾。也许你想要计划你的年度家庭diabetes-on-vacation旅行今年在糖尿病社区会议或事件。

天的糖尿病

自我保健倡导亚当·布朗这个富有想象力的传统从自己的糖尿病的旅程:糖尿病的一天。,你的家人经历——赞赏或re-appreciates——你的糖尿病通过自我保健任务整天与:日志碳水化合物,以不连续数据为进餐时间血糖水平和抵制不健康食品(从他的书“亮点和地雷:糖尿病指南我希望有人递给我”)。

糖尿病“exergames”

另一个独特的关系融洽的家庭仪式鼓励饭后运动,也有利于血糖控制:糖尿病跳舞的夜晚,在每个星期五晚餐之后,你玩乙烯猫王记录在一个老式手动转盘,有一家人在客厅里跳舞,直到他们从笑声落在沙发上。当然,任何其他内容丰富有趣的家庭活动,隐瞒或结合健康运动与乐趣,就像一个视频exergame或竞争运动的挑战,工作就好了。研究人员在一个2019年《美国医学会杂志》内科医学研究发现一个友好的家庭竞争策划在穿健身追踪和计算每日步骤导致一个健康的增长几乎每天1000步。

组成自己的家庭乐趣糖尿病的传统。

没有饼干切割器进行有意义的家庭传统。记住,你只需要共鸣你的糖尿病和你的家庭。

2017年的22个糖尿病研究行为科学发现所有类型的家庭支持为家庭成员整体与糖尿病有显著的积极影响健康饮食、体育锻炼、心理健康和血糖控制。使用这些技巧作为你开始思考创建新的家庭传统的方法:

• 有创意。传统真的可以是愉快的和基于一个有用的方面你自己的独特的个人糖尿病自我照顾。
• 从今天开始。没有解决传统不会启动或保护自己。
• 涉及到家庭。传统是我们分享彼此的爱和在一起的价值。
• 拍照。传统唱片重温一遍又一遍。
• 保持安全。传统应该模具你当前的健康。

随着时间的推移,你肯定欢迎一些深深满足期待,回首,共享家庭生活与糖尿病周围记忆。

分享擦洗的今天和你的家人,开始一个家庭健康的传统。