降低心脏病的风险,这些健康的生活习惯,研究说

不管你的性别,健康生活一个戏剧性的区别在你心脏病发作的风险,这一事实增强了最近的两项研究。

上个月发表的一项研究的近90000名妇女发现年轻女性可以防止四分之三的心脏病遵循六个健康生活方式的实践。

“虽然从心脏病死亡率在美国一直在稳步下降在过去的四十年,岁的女性35-44没有经历过相同的减少,”安德里亚·k·Chomistek从印第安纳大学公共卫生学院的研究人员和该研究的主要作者,在一份声明中说。“这种差异可能是由于不健康的生活方式。”

健康行为包括不吸烟,保持正常体重指数、身体活动至少每周2.5小时,一周七个或更少的时间看电视,平均每天不超过一个的酒精饮料,保持健康的饮食。一些实践,不吸烟,适当的体育锻炼,健康的饮食和体重正常——每个降低心脏病的风险。研究人员发现,女性坚持所有六个健康的生活方式行为心脏病发作的风险降低了92%,降低66%患心脏病的一个风险因素的风险。

一个单独的研究20000年9月瑞典男性年龄45 - 79发现五个健康习惯的妇女患心脏病的风险降低86%。这些习惯包括不吸烟,吃健康的食物,平均每天不超过两杯每天锻炼至少40分钟,小于37英寸的腰围。

这些研究人员还发现了一个清晰的心脏病发作的风险降低为每个参与者进行生活方式因素。

“这并不奇怪,健康的生活方式会导致心脏病发作的减少。令人惊讶的是如何大幅下降由于这些风险因素,”主要作者Agneta奥克松说。

在两个研究中,人们已经开发了高血压或高胆固醇能够降低心脏病发作的风险通过练习健康的习惯。

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迪·戈博士临床心脏病和心脏组织在医务人员核心医院贝勒普莱诺,说:“这两项研究告诉我们,健康的生活习惯为男性和女性工作减少心血管事件的风险。我相信这些健康的生活习惯有助于增加压力管理技巧在男性和女性进一步降低风险。”