腰痛吗?瑜伽可以治疗你

如果你坐在办公桌前工作一整天,脚上很多,长途通勤或需要携带沉重的loads-like年轻children-chances是腰背部抱怨的时候。有时我们的日常重复的活动导致慢性,反复出现的疼痛。

你可能已经尝试非处方止痛药,浸泡在泻盐,使用加热垫等等。但是这些疗法只提供短期缓解不适,腰痛。

理解你的危险因素

除了潜在的疾病,有几个危险因素可以增加腰背痛的几率,包括以下:

• 年龄:下腰痛通常出现在30到50岁之间。
• 活动水平:下腰痛是不活跃的人更常见——重力腰部有直接的影响,可以导致背部紧张当我们长时间坐着。
• 怀孕:携带6到10磅重的人,不能够使用腹部肌肉,使肌肉在我们支持脊椎和背部接管它的运动。
• 体重增加:把压力低
• 与工作相关的活动:长时间站立,举起重物,推或拉整天可以产生负面影响。

瑜伽可以缓解背部疼痛吗

瑜伽已经被改善和保持健康的能力。因为瑜伽姿势需要直接脊柱的运动,常常练瑜伽——当——可以帮助改善功能,脊柱的流动性和强度及周边地区。当我们给我们的身体体验,计数器的影响太多或者是坐在我们的脚,我们允许我们的身体释放任何张力建立了从我们的日常活动。

通过常规的瑜伽练习,我们,在某种程度上,重置我们的身体,让它可以继续为我们服务在许多方面我们问。

研究在过去的十年里已经显示许多充满希望的一个常规的瑜伽练习的结果。结果不同减少完全消除背痛、和许多研究参与者甚至降低了使用止痛药。一个最近的研究还指出,规律的瑜伽练习可能是有用的作为慢性腰痛患者的治疗选择,发现瑜伽和物理治疗一样有效治疗中度到重度的慢性下腰痛。

如果你正在经历低背部疼痛和正在寻找救援,有一些简单的瑜伽姿势,你可以在舒适的家里。作为一个瑜伽老师,我也建议你在附近找到一个温和的瑜伽课和实践至少每周两到三次为长期缓解或减少低背部疼痛。

呼吸在瑜伽练习是运动本身一样重要。当你把正确的呼吸和呼吸配合动作,愈合发生超越物质层面的。你的大脑与你的身体,你能够开发意识在你的一天。这种意识可以保持低你超负荷工作,选择一个安全的方式移动,甚至可以提醒你当你站起来舒展一下筋骨一直坐着太久。这是我们在瑜伽世界称之为“瑜伽垫。”

瑜伽姿势腰痛

这里有一些姿势,你可以每天练习下腰痛。(免责声明:不是所有的瑜伽体式都适合每个人。如果你感到疼痛在任何运动,姿势可能不是适合你。)

Uttānāsana

Cakravakāsana

Apānāsana

背部疼痛吗?今天得到你所需要的照顾。