癌症后的生活:8技巧来帮助你在起伏

在许多方面,癌症后的生活有什么值得庆祝的。你只是生活的一个艰难的战斗和战斗获胜。但与此同时,过渡并不总是一个庆典。许多人不再觉得自己或不知道如何再次回到“正常”。

当你在癌症战斗,一切都是集中在越来越好。现在你在缓解,可能需要时间来找到你的下一个步骤。

首先,有恩典和怜悯自己。做好准备应对技能,资源和支持可以帮助你浏览下一章在你的生活中。

1。重新评估你的身份或目标

许多癌症幸存者说什么是重要的对他们已经改变了。例如,你已经工作了几十年的工作似乎不重要了。经历癌症是一个改变人生的事件,我们不能指望任何人前后是同一个人。

当你评估你的身份或目标,第一步是承认你不是相同的,这是好的。然后给自己恩典和空间反思如何改变了。有些人觉得它有利于与别人谈论他们的感受。或者尝试日志如果你觉得不舒服的说。

识别值也可以帮助您决定活动和关系你从事什么,是很重要的。你的新值将作为路标在你的生活中当你浏览你的身份和目标的变化。

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2。离开朋友和社会群体

这是常见的癌症幸存者与步进回不知所措的大型社会设置。一开始,把一些边界在社交聚会,开始与一对一或小组。

如果你担心谈论你的癌症,提前在你的头脑中有一个脚本有助于缓解焦虑。当你不想谈论癌症,准备响应,如,“我真的很感谢你的关心,但我今晚想要享受我们的时间,而不是谈论癌症。“如果你想要谈论它,思考你想说多少。

3所示。缓解回到工作

回到工作岗位后癌症治疗会影响你的情绪,身体和社会的方式。特别是如果你的事业你的身份的重要组成部分,你可能会不足和挫折感,你试着退一步进这个角色。需要时间来处理这些情绪是很正常的。

你治疗的生理效应也回去工作的一个因素。讨论你能容忍你的护理团队和雇主,包括如果你的身体准备好工作一天了。

与同事交流的社会方面,创建一个脚本工作谈话关于你的癌症。这个脚本可能看起来不同于你说什么亲密的朋友或者其他社会设置。

4所示。创建一个应对技能工具箱

像任何改变生活的事件,你的下一个步骤会快乐,悲伤、希望、焦虑和一打其他的情绪。感觉完全正常的克服与幸福和感激的一天,然后第二天感到非常下来。

帮助情绪在这过渡,创造一个“应对技能工具箱。“这应该包括几种不同的工具,可以帮助你度过艰难的日子。一些有用的工具可能包括:

• 散步
• 呼吸练习
• 读一本书
• 日志记录

5。战斗的恐惧复发

生活在不确定性是很难做到的。收集的信息可靠的来源,喜欢你的医生。江南官方体育app下载通常,我们的头脑将可怕的路径,即使这不是真的,尤其是时间等待下一个测试的结果。指的是信任你的健康信息将挑战那些有用的想法。

使用放松技巧,维护健康的例程用于睡觉和吃饭,照顾你的基本需求来帮助你专注于你的幸福,而不是恐惧。许多幸存者寻求专业帮助磨练应对技能。支持团体与他人的缓解也可以成为一个伟大的出口来分享你的恐惧和希望。

6。适应生理效应

有时我们有期望,我们很快就会回到前身体的能力。但请记住,你的身体是治疗的治疗后,这需要时间。

您是否想要回到日常锻炼或者只是打扫房子,选一个短的时间内,如10分钟,开始。这将让你了解你的身体现在的极限。注意你身体的消息,然后逐渐朝着更多的活动。

癌症后您可能还面临着身体形象的挑战。疤痕和其他身体提醒你的条件可能很难应付或触发。心理咨询或治疗经常帮助你接受新的身体,对你意味着什么。

7所示。急切寻求帮助和支持

没有人可以独自经历这种转变。我们是社会人,依靠我们的社区和关系在困难时期和幸福时光。从癌症中恢复也不例外,所以用你的支持系统。

共同关心的癌症幸存者,他们不想成为别人的负担。但事实上,朋友和家人希望你让他们进来。继续开放并诚实的告诉他你的感觉可以加强你的人际关系。

帮助个人以外的系统也总是可用的。考虑专业的支持,如果你需要你的精神健康。癌症幸存者继续受益于支持团体。这些团体是一个机会来谈论你的经历,分享你经历过什么,甚至引导别人癌症可能开始自己的旅程。

8。接受你的独特的癌症的旅程

最后,没有正确的方式做癌症后的生活。你可能会纠结于这种转变在许多方面,也可能是比你预期的要容易得多。任何经验经历这样一个改变人生的事件是有效的和正常的。

利用你的人性和社会的必要性与他人可以减轻负担的学习导航你的下一个步骤。

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