坐在新抽烟吗?

我们没有设计为久坐不动的人。如果你回顾人类历史的大部分时间里,我们积极地用我们的身体来寻找食物,为我们的家庭提供一个健康的生活。

随着时间的推移,我们的文化已经变得不那么活跃。发现改变,你可以先看农业的发展,和后来的工业革命,改变了我们处理和运输方式我们的食物。我们不再有努力工作为我们的饭菜。最近,你可以看到的影响发生在20到30年前通过引入个人电脑、电视和手机。

“我们进化身体活跃,”卡罗琳·马修斯说,MD,妇科肿瘤医务人员在达拉斯贝勒大学医学中心。“我认为在一个桌子上,而不是在体力活动的工作,对我们来说是不健康的。”

我们正在改变我们的工作方式,我们花时间,甚至有些人说坐在吸烟是新的。许多美国人被长时间在电脑前导致许多健康问题,包括高肥胖率,目前影响超过三分之一的美国人。

我们的文化与负面健康趋势。根据疾病控制和预防中心在1965年42.4%的成年人吸烟,相比2011年的19.1%。这一趋势在成人吸烟人成为受过教育,致力于他们的健康。

找到一个锻炼的理由

马修斯博士帮助人们重新面对他们的健康综合和功能医学。她练习的重点是获得最佳健康和健康。除了疾病护理,马修斯博士的目标是满足患者和优化的地方从任何地方开始他们的健康。

这些讨论的一部分包括创造性的方式去锻炼。

“你必须找到一些原因,会让它为你的运动,”马修斯博士说。“这就像让人戒烟。他们不会做,直到他们都准备好了。你必须找到足够有意义的东西来激励你几乎每天都要做。”

马修斯博士与每个病人花了一个多小时,收集完整的病史和背景。这可以帮助她给实际的建议为每个单独的。就在最近,她与病人的母亲患有痴呆和这个病人发现她有一个基因突变倾向她痴呆的影响。作为她的健康目标的一部分,这个病人想要尽一切努力避免痴呆像她的妈妈。

锻炼有许多好处,它是最主要的事情之一在我们的控制下时,大脑的健康。

在我们的细胞细胞器,使能量,当我们这些细胞器生长和分裂运动,称为线粒体生物起源,马修斯博士说。这些细胞器的细胞产生能量在我们的身体,它是你的大脑,心脏和肌肉。

“更多的线粒体和线粒体健康,更健康你衰老,”马修斯博士说。

锻炼的另一件事是很重要的是你得到复合脑源性神经营养因子的释放。据了解,脑源性神经营养因子是脑衍生神经营养因子。简单地说,它使我们的大脑细胞产生更多的连接。不是创造新的脑细胞,但它是改善我们的思维网络。

困在一个桌子上吗?建议运动

成千上万的美国人正在坐在书桌和感觉限制在他们的运动和健康。许多花时间更担心他们的网络比他们的大脑网络工作。许多人更担心比多任务多任务工作锻炼的好处,食物和睡眠。

最近的一项研究报道,每天只有两个小时的站而不是坐在降低血糖和血脂水平。

“即使很小的增量增加锻炼有助于提高总体心血管结果,”杰弗里·m . Schussler说医学博士,FSCAI FACC介入心脏病学家FSCCT,医务人员在达拉斯贝勒大学医学中心。“人主要是久坐不动的工作尤其面临风险,这样看来,改变你工作的位置(站立或步行而不是坐在)可以帮助。”

如果你感到非常积极地想为改变你的运动,考虑以下:

• 起床。随时你可以站起来,在办公室走动,利用它。而不是发送一封电子邮件或打个电话,考虑停止通过某人的桌子。马修斯博士说的一个主要原因女性需要居住在养老院,他们无法摆脱自己一把椅子。
• 在你的核心工作。你可以考虑共享办公室健身球来帮助加强核心和腹部肌肉当你坐在你的桌子。
• 爬楼梯。马修斯博士印象深刻看另一个医生需要10层楼梯的会议在达拉斯贝勒查尔斯·a·萨蒙斯癌症中心。她非常欣赏这个医生健康的承诺。
• 寻找你感兴趣的东西。是否它是一个运动自行车在家或常规太极和瑜伽,找一些你可以期待,给你动力。

“运动是一个伟大的一心多用者的好处,”马修斯博士说。“运动可以帮助你的大脑,它也可以帮助与II型糖尿病和胰岛素抵抗,它可以帮助高血压患者,这可能有助于保持肌肉质量;简单地说,它有很多好处同时!”

找到原因,激励你仅仅是个开始终身对抗我们的久坐不动和埋头苦干的文化。

卡罗琳·马修斯医学专业妇科肿瘤和自1995年以来董事会认证妇产科以及妇科肿瘤。她目前担任主任综合和功能医学和结合医学委员会认证,认证的功能医学。