是我的孩子足够的锻炼?

通过雪莱瓦,

2023年1月20日

多少锻炼孩子真正需要什么?作为一个家长,这是一种常见的担忧同时也是一个重要的问题来解决。在德克萨斯州,大约20%的儿童和青少年- 17岁肥胖,排名8点我们的国家^th在美国儿童肥胖。这一数字大大增加了在过去十年。

儿童肥胖已被证明会增加患糖尿病的风险,心脏病、高血压、抑郁、睡眠问题和肥胖成年。所以,不用说,奠定了基础的健康生活在童年已经成为比以往任何时候都更重要。

体育活动是一个常常被忽视的儿童健康的重要组成部分。作为一个家长,你的角色在发展中日常生活中对孩子的健康是至关重要的。身体活动应该是每个孩子的日常生活的一部分,就像吃饭和睡觉一样。

如果你怀疑你的孩子得到足够的锻炼还是不确定从哪里开始,这是给你的。

体力活动指南的年龄

一个很好的方法,看看一个活动被认为是“活力”是“谈话测试。“一般情况下,孩子们参加适度的活动可以说话短句子,但不唱。孩子做剧烈的体育活动只能说几句话。

幸运的是,有很多方法可以让你的孩子。最重要的部分是找到活动你的孩子享受!如果他们开心,那么你可能能够激励他们参与更多。

证据表明,儿童更有可能与主动积极如果他们成长在一个家庭的父母。所以,鼓励父母以身作则。

对学龄前儿童,游戏像西蒙说,标签,冻结舞蹈和抛球挑战你的孩子身心。互动游戏帮助孩子发展他们的运动和社交技巧!

学龄儿童可能感兴趣的在外面玩和有组织的运动。鼓励孩子去尝试各种各样的运动,而不是专注于一个运动。这些机会都是很好的社会化和发展团队合作技能。

中等强度的活动的一些例子包括:

高强度活动的例子包括:

你的家人喜欢晚饭后看电视吗?而安定下来看一小时的电视,鼓励你的孩子找有趣的活动来做自己或家人,如步行、骑自行车或追逐嬉戏。

总是确保你的孩子选择的活动是年龄合适。为你的孩子提供安全设备,如头盔、护膝,护肘的活动,如骑自行车,滑板,滑板车,攀爬和滑旱冰。

跟你的孩子的儿科医生或家庭医生,如果你担心自己的活动水平。

雪莱瓦特,做的是凯伦儿童医疗中心的儿科居民殿

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