直观的饮食:它是什么,它不是什么

直观的饮食已经成为非常受欢迎的在过去一年左右的时间,以至于它被误解的节食与健康公司和有影响力的人。澄清,我在这里解释直观的吃真的为什么这不是另一个饮食或趋势。

什么是直觉的吃

所有人出生直观的食客。我们可以听饥饿和饱腹感的线索,知道我们需要布朗尼西兰花和我们一起享受吃的原因很多。但随着我们成长在一个社会,给了我们的规则在食物,我们的身体,我们的盘子和自我形象,我们的关系和我们的身体信号被切断,社会的食物和身体规则取而代之。

直观的吃糖,所有食物适合卫生的方法。直观的徒有一个健康和和平与食物的关系,因为他们听他们身体的生理和情感上的线索。这是一个包容性和重量以证据为基础的模型由100 +临床研究。直观吃最初于1995年创建的进食障碍营养师Evelyn Tribole和艾丽丝Resch来帮助人们修理他们的与食物的关系。

与食物的关系?你可能会想,“哦,我知道我的与食物的关系很好,”或“人类有关系食物?”答案是肯定的,重要的是要知道你的与食物的关系。

你的与食物的关系如何?

让我们描述一个不健康或无序与食物的关系看起来像是因为它比你想象的更常见。许多这样的习惯或思想没有你意识到发生,和一些甚至可能似乎是“健康”,但是对你的身体线索是不健康的。

饮食失调会看起来像…

• 常数节食或溜溜球节食
• 切掉整个食品集团
• 感觉吃“失控”
• 标签的食物是好是坏
• 干净的吃,有机和非转基因或“十二大”吃
• 避免某些食物或餐馆
• 不让某些食物在房子里
• 不断思考的食物你不能有
• 吃某些食物后感到内疚
• 感觉压力吃食物,你觉得对你的健康产生负面影响或慢性疾病管理
• 故意不吃饭
• 吃“完美”部分
• 食物是你的只有应对机制
• 强迫自己吃东西你不喜欢“健康”
• 运动过度,以弥补你爱吃的食物
• “欺骗的日子”

无序的饮食习惯很容易就陷入饮食失调的领土,这可能看起来像…

• 多天不吃或者很少吃
• 大重量和频繁波动
• 突然吃大量的食物
• 清除行为的证据,特别是在一顿饭
• 非常严格的规则和规矩的食物
• 吃大量的食物,你精神上停电和/或感到非常不舒服
• 偷窃或囤积食物
• 躯体变形和极度贫困的自我形象/身体形象
• 不是为了减肥丸胰岛素

这不是一个完整的列表的进食障碍的迹象。饮食失调可以发生在任何人无论形状、大小、性别身份或年龄。如果你觉得你患有饮食失调,请寻求帮助或联系NEDA热线:1-800-931-2237。

什么是直觉的吃不

这不是节食,减肥工具,限制方法,只专注于饥饿和饱腹感,或饮食计划。用心饮食也是不一样的,这也使其轮在线。很多人混淆用心饮食与直观的吃,因为饥饿和饱腹感的焦点。

直观的饮食不是刚性的,没有规则。例如,一个直观的食客知道他们可能会吃一顿饭不饿时由于时间约束。喜欢吃晚餐之前长达5个小时的飞行,因为你知道航空公司不会喂你。这是用心饮食的区别,将状态时,你只吃饿了。

直观的饮食对每个人来说都是不一样的。微妙的,不同于人,因为它是个性化的适合您的需要。

想了解更多关于直觉的吃什么?今天联系注册营养师开始修复你的与食物的关系。