胰岛素抵抗:原因、迹象和要做什么

胰岛素抵抗是现在一个热门话题,通常表面在糖尿病的对话,体重管理和多囊卵巢综合征。这一切都很有道理当你看我国当前的健康状况:

• 3%的美国人有胰岛素抵抗,这增加7倍如果你碰巧有前驱糖尿病或糖尿病。
• 如果你超重了,特别是如果你有多余的腹部脂肪,你也更有可能是胰岛素抵抗,包括孩子。
• 如果你是一个怀孕的女人有麻烦,你可能有所谓的多囊卵巢综合征(PCOS) 12%或1500万美国女性的方法—那么你也更有可能是胰岛素抵抗,增加40岁患2型糖尿病的风险。

底线是:胰岛素抵抗影响很多人。所以,让我们来谈谈是什么,如何判断你是胰岛素抵抗和如何处理它。

胰岛素抵抗是什么?

当你的身体功能设计,你所吃的食物被分解成血糖。然后进入你的血液,你的胰腺产生胰岛素的信号都可以进入你的肌肉的细胞的日常能源,直到身体信号的胰腺有足够的。

当你靠近2型糖尿病,这些细胞停止响应的胰岛素,导致更多的血液sugars-aka高血糖水平在血液中。这就是所谓的胰岛素抵抗。胰岛素抵抗也被称为受损的胰岛素敏感性。

“好像胰岛素是‘敲’的门上的肌肉。肌肉听到敲门,打开并让葡萄糖。但由于胰岛素抵抗,胰岛素的肌肉不能听到敲门(肌肉是“耐”)。胰腺产生更多的胰岛素,从而增加血液中的胰岛素水平,导致一个响亮的敲门声。“最终,比正常的胰腺产生更多的胰岛素,肌肉继续耐冲击。只要一个能产生足够的胰岛素来克服这种阻力,血糖水平保持正常。一旦胰腺不再能够跟上,血糖开始上升,最初饭后,最终甚至在禁食状态。”

- MedicineNet医学词典,2021

胰岛素抵抗和前驱糖尿病之间有区别吗?

两种情况下涉及血糖的平衡。前驱糖尿病是一个条件,发生在你的血糖水平高于他们应该,但还没有高到足以被认为是2型糖尿病的诊断。

前驱糖尿病有两个主要原因:要么你的胰腺不能够做出足够的胰岛素或胰岛素受体停止妥善应对胰岛素。第二个案例描述了胰岛素抵抗。

如何告诉如果你胰岛素抵抗吗

你不能告诉你有胰岛素抵抗的话,你的感觉。前驱糖尿病或糖尿病,有标准的血液测试:糖化血红蛋白、空腹血浆葡萄糖(台塑)和随机血糖(RPG)。尽管有胰岛素抵抗的临床测试,最准确的,黄金标准测定hyperinsulinemic-euglycemic葡萄糖钳技术是复杂的,主要用于研究。

不过,即使没有一个测试,美国国立卫生研究院说遗传或生活方面的问题你可以问为胰岛素抵抗评估你的风险。越是标准你看,风险有:

• 超重或肥胖?
• 45岁以上?
• 父母,兄弟姐妹糖尿病患者?
• 非裔美国人,阿拉斯加土著、印第安人、亚裔美国人、西班牙裔和拉美裔,夏威夷土著,还是太平洋岛民美国种族?
• 缺乏身体活动吗?
• 健康状况如高血压或胆固醇水平异常?
• 妊娠期糖尿病的历史吗?
• 心脏病或中风的历史吗?
• 抽烟吗?
• 睡眠问题如睡眠呼吸暂停或经常失去每晚1 - 3小时的睡眠?
• 多囊卵巢综合征,也叫做PCOS吗?

也有一些指示生物的迹象可以寻找:

• 男性腰围超过40英寸,女性超过35英寸
• 血压130/80或更高
• 空腹血糖水平超过100 mg / dL
• 空腹甘油三酯水平超过150 mg / dL
• 高密度脂蛋白胆固醇水平下40 mg / dL男性和女性50 mg / dL
• 皮肤标记或补丁的独特,黑暗,柔软的皮肤称为黑棘皮症

胰岛素抵抗对你的糖尿病健康意味着什么

有程度的胰岛素抗争—更耐你,更多的工作,更多的胰岛素需要保持血糖水平正常或目标范围和保持的糖尿病引起的并发症在海湾。这也不仅是前驱糖尿病和2型糖尿病患者的一个特点。而胰岛素抵抗不导致1型糖尿病,你可以如果你有1型糖尿病的胰岛素抵抗。

如何增加胰岛素敏感性

我们知道,改善饮食,增加运动和减肥降低血糖水平,有助于防止糖尿病前驱糖尿病的进展。研究总结,这些生活方式的改变也扮演着重要的角色在改善胰岛素抵抗,虽然“很少恢复正常,”根据美国糖尿病协会。日期:

• 没有单一的饮食模式已被证明最有效的针对胰岛素抵抗,尽管最近的一项研究是植物性的女人地中海式饮食减少心血管的健康问题的风险,包括胰岛素抵抗等因素,一些25%。
• 虽然没有药物批准专门治疗胰岛素抵抗、糖尿病药物二甲双胍和thiazolidinediones噻唑烷二酮类)是胰岛素增敏剂,降低血糖,减少胰岛素抵抗。
• 研究结果支持行为,例如健康饮食,有规律的体育锻炼和高质量的睡眠关键可控与胰岛素敏感性好,相关的行为,特别是结合在一起,就像减肥和锻炼,显著改善胰岛素敏感性比任何一个单独的行为。

所以,问你的供应商推荐一名注册营养师可以帮助你想出一个个性化的计划对抗胰岛素抵抗。例如,我们可以有个性体重管理的膳食计划,以及一个策略,适合你的运动。

底线?不要放弃

“虽然战斗一个看不见的敌人可以感到沮丧,沮丧,知道你并不孤单。有有效的战术对抗胰岛素抵抗。或多或服用一个insulin-sensitizing药物减肥,锻炼可以帮助你恢复良好的血糖控制和更好的健康。”

——美国糖尿病协会,2021

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