你的饮食如何影响怀孕吗

“我的体重和饮食会影响我怀孕?”

如果你想知道这个问题,你不是一个人。许多孕妇怀孕问题时他们的理想体重和饮食计划。

但是不要让这些担忧偷的喜悦准备宝宝的到来。这就是你需要知道的怀孕和你的饮食。

记得总是讨论任何问题或担忧——关于你的饮食或其他你的头脑——你妇产医院。

你的体重对怀孕的影响

女性被认为是一个理想的体重决定了他们的身高和体重身体质量指数(BMI)。大多数的女性是最肥沃的,如果他们在一个健康的体重。体重不足和超重的女性可能更难以怀孕,虽然这并不意味着你不能怀孕,如果你体重过轻或过重。

你应该普遍预计在妊娠体重增加。建议的量决定从你最初的BMI。肥胖会影响你怀孕和妊娠期糖尿病并发症的风险增加,子痫前期,死胎,需要剖腹产,而体重不足可以增加你的胎儿的生长受限和早产的风险。

你的医生可以帮助你浏览你的个人风险因素,如果有的话,与你的体重有关。如果你有问题,就问我!这就是我们在这里。

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孕期饮食:吃什么,避免什么

吃:健康的脂肪,蛋白质和大量的颜色。

特别是在怀孕期间,重要的是要有一个全面的饮食。

• 你应该尽量减少,如果不消除,加工食品。
• 避免任何快餐。
• 有良好的精益蛋白质来源。
• 目标至少两种颜色在你的盘子里(例:绿色和红色)和碳水化合物的一部分。碳水化合物更高的血糖指数,如全麦面粉,糙米,燕麦片是首选。

是很重要的也有健康的脂肪。我经常建议添加DHA(二十二碳六烯酸)补充前和怀孕期间。DHA是一个重要的脂肪酸补充和可能有助于改善胎儿的神经发育。

许多产前维生素包括DHA在维生素或将伴随着第二个药丸。怀孕期间是300毫克每日推荐剂量。一个共同的地方找到DHA自然的鱼类,如鲑鱼。

避免:鱼汞含量高,添加糖和未经高温消毒的食物。

在怀孕,我们请求的限制海鲜的饮食减少暴露于汞,一般建议每周两次,每周或12盎司。建议避免鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼。我提醒我的病人,大鱼吃小鱼,所以他们会含有更多的汞。

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还有其他的食物以避免怀孕期间或怀孕前。努力消除任何人造糖也避免增加额外的糖如苏打水。避免任何未经高温消毒的食物。未经高温消毒的食物可能增加某些有害细菌。避免加工肉类,如热狗和熏肉。如果你选择吃午餐肉,热。避免未煮熟的或生肉类。

一些女性可能会需要时间来优化他们的健康和他们的饮食。你的医生可能会建议增加适度的运动帮助获得或维持一个健康的体重。要有耐心。怀孕最好是去在一个健康的体重,和这些小健康变化将帮助你,或者让你在那里。

所以,你已经掌握了的饮食问题。但是锻炼呢?找出哪些练习怀孕期间是安全的和健康的。