如何应对焦虑冠状病毒(COVID-19)

如果你觉得高水平的焦虑因为传播或恐惧新型冠状病毒病(COVID-19),你并不孤独。很自然,强调不确定性的时期。但与这些应对机制,你可以照顾好自己和你所爱的人,期待与信心。

认识到,危机期间焦虑是正常的。

焦虑通常表现为感觉担心,恐惧和紧张。你可能会经历恐慌发作或感到忧虑或即将到来的厄运时思考未来。这些感觉可以放大时的压力。

重要的是要注意,每个人不同的反应压力。

焦虑可能是心理健康状态,但它对你的身体健康也有影响。一些生理焦虑的症状包括:

• 心跳加速
• 在你的胸闷
• 胃不舒服
• 颤抖
• 头晕
• 头痛
• 疲劳
• 比赛的想法,尤其是在晚上

重要的是要注意,每个人不同的反应压力。如果你感到焦虑和经历这些症状,知道这些都是正常的心理和生理反应COVID-19作为威胁。

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一天一次。

的一个主要原因人们经历增加水平的焦虑和恐惧是因为不确定性。感到焦虑的人经常担心未来,问“如果”的问题。同样,他们哀叹过去通过“要是”语句。他们很少关注当下,生活一天一次。

让你的思维集中于你所能做的今天帮助你自己和你周围的人。

面对你的恐惧。

对付恐惧的最好办法是面对恐惧本身。例如,如果你害怕乘坐电梯,治疗会轻轻地把你介绍给骑在电梯来克服恐惧。

而言,面临着疾病的恐惧像COVID-19,手持固体是很有帮助的,准确的信息,这样你就可以相应的回应,而不是出于恐惧。

依靠值得信赖的来源。

有很多信息网上流传的关于COVID-19——并不是所有是真的还是有帮助的。有用的是接收固体、事实信息发生了什么在少量和消化它。

当涉及到你的健康,依赖疾病控制和预防中心作为一个受信任的来源。保持最新的当前的建议从COVID-19方法来保护你自己和你的家庭。

找到健康的方法来缓解压力。

如果你感到紧张,更重要的是比以往任何时候都照顾好你的身体。优先考虑健康饮食,定期锻炼和参与的活动为你带来快乐。所有这些因素就可以大大地提高你的情绪和你的免疫系统,让你感觉最好的。

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跟你所爱的人。

在不确定时期,很多人感到焦虑不仅为自己也为他们所爱的人。它能帮助你把心放心跟你的家人和朋友,你会做什么如果有人生病。通过应急计划,你就会知道,每个人都做好准备以防。

我们经历的焦虑反应的威胁,无论是真实的或者所感知到的。这是很自然的。所以,如果你感到焦虑或压力,知道你并不孤单。但是,如果你开始经历麻痹焦虑,阻止你照顾你的日常职责,您可能想要考虑与你的医生或心理健康专业人士。

找出如果你认为你有什么COVID-19。