一个健康的生活方式开始通过改变行为

很多减肥的故事像是童话故事。明星到达他们的减肥目标,然后演职员表。当然,“幸福”是有趣的阅读。它甚至会激励我们几个星期。

但对许多人来说,减肥童话可以变成挥之不去的恶梦。

兰丁凯茜听到的故事开始像大多数。她在她的体重她所有的生活,尝试多种饮食没有长期成功,然后找到工作的东西。但凯西的故事并不是所有彩虹和蝴蝶。

凯西是超重儿童和患有肥胖作为一个成年人。她的饮食包括垃圾食品、汽水和糖果,她几乎每顿饭都出去了。她很少锻炼,经常睡眠不足。年复一年她的体重上升。

25岁的凯西加入慧俪轻体,损失了100磅。但她回到了她的老习惯,返回的重量。凯茜重新加入慧俪轻体再减肥。但是,旧的习惯又重新浮出水面。

35岁,她重达230磅。

仅仅五年之后,凯西被诊断为2型糖尿病。

“我被诊断之后,我不再去看医生。我害怕针,所以我拒绝服用胰岛素。我知道我身体不好但我不想听到医生告诉我,”凯西说。江南官方体育app下载相反,凯西参加第三次减肥中心。再一次,持续的斗争。

她五十年代后期,凯西注意到她的视力下降。她走进一个验光师办公室在当地购物中心专业意见。验光师检查了凯蒂的眼睛,马上劝她看到她的初级保健医生。很明显有严重损害发生。

“我通常悠闲,但这对我来说是非常重要的。我主张自己第一次在我的生活,”凯西说。

凯蒂去她的医生第一次在四年。她得出的结论不受控制的糖尿病损害视力。她把凯西在胰岛素,将与从眼科专家预约牙医,和安排凯西参加糖尿病教育在未来几个星期。

“她对我关怀备至,让我拥有了所有的东西我需要变得更好。她说我不允许离开直到我所有的约会。我有很多后续工作要做,”凯西说。

凯蒂的眼睛损害敲响了警钟。她想照顾好自己的,她愿意作出努力。她给自己注射胰岛素每天一次,带她糖尿病和胆固醇药物,参加糖尿病教育、饮食计划后的信,每周添加多个爵士健美操类。

凯茜体重一直感觉越来越好。但她的体重已经达到平衡,她想摆脱胰岛素。她问她的医生,如果她可以再次糖尿病类,即使她不得不为此付出代价。

“我通常悠闲,但这对我很重要,”凯西说。“我主张自己第一次在我的生命中。”

医生知道她需要什么——一个营养师。

凯西史密斯会见了朱莉,RD,医务人员的门诊营养师在达拉斯贝勒大学医学中心,并解释了她的处境。她告诉朱莉对她的两份工作,她的极端不喜欢做饭,和其他站在她和她的目标。朱莉和凯蒂一起想出一个计划。

“我知道我没有放弃我最喜欢的墨西哥餐馆为了达到我的目标。我可以继续每周多次,仍然能看到结果。我只是需要做出聪明的选择,”凯西说。

凯西开始保持食物日记,记录她每天吃什么。它帮助减少盲目的吃零食和巨大的部分,这教她用心饮食的价值。

此外,更好的睡眠起到了重要的作用,凯西的健康之旅。

她曾经熬夜,晚上很少超过五个小时的睡眠。她强迫自己保持清醒在晚上当她有其他的事情要做。她依靠源源不断的咖啡在工作来度过这一天。她疲劳意味着它需要更长的时间来完成任务,创造了一个延续周期的睡眠不好,效率低下,长时间和更多的咖啡。

“现在我荣誉疲劳,”凯西说。“如果我有很多事要做但是我困了晚上10点。,我去睡觉,只是第二天设置闹钟早一点。当我感到休息第二天早上,我可以完成所有的工作更有效率。”

“我过去害怕工作,但是我发现运动,我非常喜欢,比如爵士健美操和旋转,”凯西说。“音乐和灯光和教练让旋转类有趣,现在我期待着我的训练!”

很明显,凯茜许多变化,这些小成功改变了很多。凯蒂有一个健康的体重,有了胰岛素,并学会欣赏更健康的生活方式。但她没有一夜之间做出这些改变。

“不要设置最后期限——减肥婚礼,生日,旅行,”凯西说。“设定目标是好的,但不要给自己太多的压力。一次一个小挑战,建立每个成功。”

尽管凯蒂有许多胜利,它不是一个光滑的种族。

“你的体重波动。生命波动。不要责怪自己,这发生在我们所有人!学会享受每一步,”凯西说。

凯西希望她的努力和热情溢出到她周围的生活。她不想让她的故事结束。

“我们都应该要互相激励。我们应该分享我们的困难和障碍,分享建议克服它们,”凯西说。

凯蒂的生活方式的改变并没有承诺的童话结局时尚饮食。那就更好了。她的故事是一系列小的胜利和新经验,希望和兴奋。

最好的部分?她的故事还没有结束。

信息在这篇博客是由泰勒Stolt,摩根Pettyjohn和约旦Michaud,饮食在达拉斯贝勒大学医学中心的实习生。