在COVID-19健身安全:如何安全地锻炼

锻炼对于我们每一个人是很重要的,锻炼COVID-19大流行期间是同样的,如果不是更多的,重要的。无论什么类型的运动是适合你,它不仅是一种保持身体移动,但也让你的大脑休息一下为了你的精神健康。

警告?运动可以挑战,这些天,它可以携带一些风险。

最近在芝加哥体育馆,81人一起工作,下周,68%下来COVID-19病毒。虽然他们都是飘飘然的6英尺彼此分开,至少四分之一的人都戴着面具,他们仍然生病了。

所以,发生了什么事?这是问题:当你喘,细菌可以比你可能认为传播得更远。我们都听说过,病毒颗粒可以6英尺的空中旅行与正常的谈话。因此,物理距离的建议是保持6英尺远离那些可能有病毒,无症状携带者,这可能是几乎任何人。

但当锻炼,这些粒子可以进一步旅行不仅仅是6英尺,所以安全措施更重要的是如果你去健身房或工作在别人。

戴上面具

屏蔽可以发挥重要的作用。现在,我知道这是不容易锻炼时呼吸面具,但它绝对可以帮助。双屏蔽有额外的好处。

采取预防措施

戴着面具是大的,但是要记住这也是至关重要的,以确保你采取其他安全措施,包括:

• 避免接触你的眼睛、鼻子和嘴。
• 用肥皂和水洗手前后至少20秒。
• 使用消毒前后的所有设备。

考虑到通风

你可能会想,“通风呢?“循环空气肯定是病毒撒布机嫌疑人名单上。户外运动是更安全的选择,健身房敞开的窗户,都在一些天气条件可能是一个挑战。但是,如果你所在地区的天气允许,抓住你的水瓶,头外,行动起来!

如果你正在寻找灵感,试试这个你可以做30分钟的体重锻炼。

选择一个低风险的健身房的选择

为了维持良好的健康,找到一个方法来锻炼,最大限度地减少你的风险。包括在家锻炼,户外锻炼,如果你选择去健身房,选择风险较低的健身房。

被认为是低风险的健身房是什么?健身房,周围的人更少,执行严格的掩蔽政策传播疾病的风险较低。另一个风险减速器是距离远比其他6英尺之外——事实上,尽可能远离其他人。

流感大流行期间保持健康(及以后)意味着健康锻炼,吃好,睡好,最重要的是,采取预防措施,所以你不要让冠状病毒。你的一部分通过屏蔽和保护你周围的人的安全。当然,接种疫苗在你最早的机会。

每周健康灵感,订阅擦洗的时事通讯。