让感恩如何影响你的健康吗

每年在感恩节的时候,我的父母鼓励我们去围着桌子和列表我们每个人的感恩。我们是一个非常大的家庭这可以持续相当长一段时间,但我期待着。

请注意,我从未把它正确的。我总是有点紧张;感觉我说的太多或尽快转移到下一个人,我认为大约一百万额外的事情我应该上市,因为实际上,在一天结束的时候,我非常感激,所以在我的生命中。这是一个家庭传统我一直都很喜欢,但是我从来没有这方面的考虑,直到最近。

作为医学专业,这是一个有趣的思想——的想法被感激。

当你打破这种做法,让感恩,事实证明,花时间来感恩每一天有意义的和持久的积极影响对我们的心理和身体健康。

简而言之,最近的研究表明,人们花时间去练习感恩,思考或者更好的是,生活中写下这些事情他们感谢,显示实际的健康益处。这些可以从降低利率抑郁症,改善心脏功能,水平的下降压力和炎症标记物,全面改善感知幸福。

这些研究可能是新的西医,但他们已经被无数著名的宗教和文化,他们中的许多人几个世纪以来一直鼓励庆祝感恩的行为。

花时间去感恩

就我个人而言,当我抽出时间停止专注于我的一天可能或者是我的愿望可以实际上,专注于那些是给我带来幸福,我只是感觉好些。

这不是一件困难的事情。事实上,只需要几分钟,而且研究表明,如果你定期这么做,你可能更好。作为一名医生,我认为是很重要的病人实行不同形式的感激之情,但是我知道我自己还必须练习。这里是…

我感觉此刻感谢:

1. 我的健康,这并不完美(奥斯汀季节性过敏!),但让我感觉很讨厌好,使我做的事情我每天。
2. 我的家人、我的父母、丈夫、姐妹、兄弟、侄女,阿姨,叔叔和表兄弟,神奇和迷人的人类和爱我所有的怪癖(或者至少令人信服地假装)。
3. 我的丈夫世卫组织目前正在烹饪我的晚餐,我输入这经过漫长的一天的工作。
4. 我的许多,神奇,美妙的朋友。
5. 我的狗威利,谁是潇洒,尊敬的14岁的绅士的小狗。
6. 我的职业,这使我每天满足鼓舞人心和有趣的人,和感觉在这个世界上。
7. 我的同事,,说白了,了不起,真正关心我们服务的病人。
8. 咖啡…因为这是咖啡。
9. 这些超级柔软的袜子我穿。我爱袜子。
10. 巧克力蛋糕,巧克力饼干和坎坷冰淇淋(好几个恶习)。
11. 瑜伽。这是另一个实践证明健康福利和庆祝的感激之情。
12. 过度看电视当我的大脑的能力是一天完成。

显然,我可以继续下去,但老实说,我已经感觉好多了。

这感恩节,我知道我有很多列出了我的家人,我们绕着桌子。但是真正的感恩不仅仅是感激某一天——这是一种赞赏的态度的事情在你的生活中,或大或小,为你带来快乐。

我们都有糟糕的日子,但是当我们花时间停下来,记得多少我们祝福,那些糟糕的日子看上去不那么糟糕。有时,谢谢你的小事情可以有很大的影响。

现在,你试一试,看看你感觉更好!