感觉孤独吗?如何促进社会连接在困难时期

我们生活在前所未有的时代。社会距离指南为所爱的人互动变得更加困难,同事和朋友合作,聚集在一起。对一些人来说,这可能会导致孤独和孤立的感觉。新的挑战成为我们寻找的方式保持联系,保持安全。

虽然你可能理解重要性培养社会关系,也许不知道的是如何——实际的方式来培养这种连通性。

开始发现如何培养一种连接在你的生命中,我们首先定义孤独和社会联系是什么意思。

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孤独是什么?

孤独时我们不满意水平的连接,最终导致社会孤立感。换句话说,孤独是主观的;认为自己是孤独的人更容易患社交孤立,感觉很少与其他人联系。

这对你的健康会有严重的后果。最近的一项研究强调高感知的孤独和社会隔离带有健康风险类似于一天抽15支烟!

孤独似乎在上升,这可能蒙上了一层阴影。

然而,还是有希望的。

社会联系的力量

类似于孤独,社会联系,或者两个或两个以上的人连接的方式,也可以是主观的。事实上,一篇文章由斯坦福医学社会联系的定义是“感觉接近的主观经验和一种归属感。”

所以,只要你认为有强大的社会与他人的关系,你觉得连接。这是意义重大,因为它指向这一事实感觉连接通常是发自内心的。

这就解释了现象的感觉独自一人在一群人,同时感觉与少数人密切的关系最重要。我们不一定需要与大量的人或参与各种各样的社会活动连接。从内部开始。

这些都是艰难的时刻,但你仍然可以在你的生活中建立起了强大的社会关系。记住联系往往来自内心会导致更强烈的控制,即使你周围的生活似乎失控了。

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你是最终控制你的感觉,如果你觉得连接,你!这可能听起来简单,因为它是。

想培养一种更深层次的连接?你可以这样做:

• 显示支持:仅仅提供帮助或表达你关心别人接近你可以积极送礼人和受赠者的对健康的影响。
• 练习健康习惯:这可能或可能不涉及与他人互动。研究显示,当我们自己照顾自己,我们更有可能接触并形成连接在我们的生活中。找到办法活跃今天和照顾你的身体。
• 寻求帮助:很多时候,我们不寻求帮助时,人们认为我们可以即使他们更愿意帮助。不要害怕向别人寻求帮助,或者如果你只是需要有人说话。

只是接触的人接近你可以创造奇迹内部水平的社会联系。拿起电话今天,写这封信或发送文本。这归功于你自己。

如果你觉得被孤独和孤立,你不必独自面对它。找到今天心理健康支持或与健康教练。

来源:

• https://www.nytimes.com/2017/06/12/well/live/having-friends-is-good-for-you.html
• http://ccare.stanford.edu/uncategorized/connectedness-health-the-science-of-social-connection-infographic/
• https://www.apa.org/monitor/2019/05/ce-corner-isolation
• https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/the-health-benefits-of-strong-relationships
• https://www.theatlantic.com/health/archive/2013/10/social-connection-makes-a-better-brain/280934/