感觉精疲力尽?尝试这四个策略充电您的工作日

在1970年代,赫伯特博士科德宝创造了“倦怠”一词来形容的后果严重压力,疲劳和身体症状相结合。快进几十年今天,倦怠是一个比以往更大的问题。

我的病人经常询问的方式来处理员工的职业倦怠。我强调“四个C。“如果你感觉燃烧是否因为你燃烧蜡烛两端或只是在家工作面临boredom-applying这四个原则可以帮助启动你的工作日和心态。

1。控制

的控制是一个关键的元素,经常丢失殆尽。大多数人联系,漫长的时间和调度促进失去控制的变化。这往往会导致一种玩世不恭的感觉,疲惫和损失的生产力。

恢复控制似乎是困难的工作环境改变了在过去的几年里,但它恰恰相反!这是一个完美的机会:

• 组织你的工作流程
• 装修你的工作区
• 移动办公空间(如果可行)
• 减少办公室工作实际不相关的工作职责

经常和你的主管谈后者实际上是非常helpful-focusing工作你的工作将会导致生产的结果。建立一个新的日常例行将导致一种改进的控制,目标是有形的信心,提高清晰度。

2。认知重组

除了要求一个人的职业对一个共同哀悼我注意到就是我们为自己设置的个人标准。这是一个关键的时候开始“重新思考。“从新的开始,新的视角可以有很大的影响,即使你干同样的工作。

这包括前仔细观察模式:你能让合适的工作场所的限制而不内疚吗?还是你经常关注过多的完美主义?

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认知重组的一部分,包括看之前的工作场所行为模式如时间管理,人际关系与同事和之前反馈你可以收到。带着这些信息,你可以拥抱一个新的思路和建立一个行动计划。

职业治疗师可以帮助因为他们训练充分评估内部优势,促进内部/外部资源,可以是一个可行的治疗工具。人们通常表达一个害怕给自己的导师谈论寻求精神卫生资源,但在现实中,被透明你的目标,弱点和具有自我提高的渴望往往是与专业支持。

3所示。创建

职业倦怠作为描述灵魂的侵蚀。这意味着,为了你再创造,你必须分配一个新的热情。这是创新的绝佳机会。与你的上司或主机创意与同事聚在一起来实现战略脱颖而出。

考虑收购一项新技能,使你更有价或有效的员工。学习新技能或工具可能创造发展的空间或借给一个更丰富的简历为未来的机会。

创建新的社交网络也是一个伟大的期待的工作方式。与新同事和形成良好的人际关系可以使本身——甚至是全新的体验。

4所示。护理

虽然看上去不像是一个新方法,关注自我保健是一种很好的方式来提高你的内部福利,反过来,最大限度地提高您的生产力。

冥想,例如,已经存在了几个世纪,各种形式的回报,因为它是一个非常有效的方法减少压力和焦虑。它促进自我意识和一种即时即刻体验。一些智能手机应用程序可以指导你通过这个冥想的过程,其中一些不过五分钟的一天。

其他保健方面包括专注于建立一个时间表工作小时后由于互联网连接,我们都知道经常跟着你回家工作。下班后你的时间是关键,所以花的时间充电,注重体育锻炼和培养健康的睡眠模式。

这是一个很好的时间来评估这些新年计划,把它们变成年中决议,或作出新的,现实的健康目标。一个新的、健康的版本的自己是一个伟大的精神形象,可以是一个强大的动力。

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