简单的早餐饭准备忙碌的人的想法

今天的美国家庭看起来很不同于我们的父母和祖父母,不是吗?多任务处理,通勤和远程工作能力在很多方面改变了我们典型的工作日。

今天的家庭通常包括双方的劳动力——事实上,将近一半的已婚夫妇的家庭两个合作伙伴。平衡你的工作时间表和家务,家庭责任和课外社会活动可以是一个挑战。

如果你发现自己很难找到时间健康的食物在桌子上你的家人(或甚至只是自己),不要害怕。让我介绍你认识,这顿饭准备。

我喜欢尝试不同的食谱和快餐,我丈夫和我通过一周。幸运的是,这是一个苦差事我喜欢,找到乐趣。(它帮助当我有我最喜欢的音乐爆破在家里也在这段时间!)

今天,让我们开始早餐。

是的,早餐是很重要的。

这是真的,早餐是一天中最重要的一餐。它从你的睡眠启动你的新陈代谢,这本质上是一个一夜之间迅速。早餐白天帮助保持你的血糖水平,因此,控制你的饥饿。

尝试包括蛋白质在你早上早餐让你满意,给你一天的能量。

这里有一些提示,请记住你早餐一顿的准备:

• 周日晚上,准备早餐忙个不停的对那些忙碌的工作日。
• 分区出来一周,准备收拾行李去早晨!
• 投资好外带容器。我更喜欢小玻璃容器,因为它可以再热在家里或工作。
• 不要害怕混合起来!为了避免无聊,我喜欢交替变形植物蛋白(利用燕麦片一周,与蛋杯下食谱(见下文)。如果你不熟悉,利用状态是一个简单的方法来让你的燕麦片更令人满意,通过融合蛋白配方。

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肉桂Oatmeal-TVP食谱

成份:

• 1杯燕麦片
• 5杯水
• 2汤匙红糖
• 低脂炼乳(6盎司)
• 1汤匙枫提取
• 1茶匙香草精
• 1堆汤匙肉桂
• 1杯利用状态

产品说明:

将水缓慢沸腾。添加利用状态和燕麦,定期搅拌以防止粘,5分钟。添加肉桂,枫和香草精,红糖和炼乳。继续搅拌15分钟。删除之前从火炉,让酷分为容器。

墨西哥蛋杯食谱

(使18蛋杯)

成份:

• 6个鸡蛋
• 12盎司的蛋白色纸箱
• 菠菜
• 橘色甜椒
• 白洋葱
• 2盎司香肠
• 2盎司香肠

产品说明:

在炉子上煮香肠5分钟,然后处理从锅里的脂肪。添加菠菜、切碎的洋葱,切碎的甜椒和香肠,再煮一锅5分钟。手混合鸡蛋和蛋清放在碗里。准备一个巨型松饼锅(我发现这个尺寸效果最好),烤衬垫。填满每一个班轮刚刚超过一半的鸡蛋混合物和一茶匙香肠混合物倒入每个杯。

在350度的烤箱里烤在18到22岁的分钟直到中间的液体已经一去不复返了。

有你有它!你的早餐的灵感。只需要一点准备让那些早上少一点忙碌,更健康。

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