数字健康:四种方法来改善你的数字的幸福

我们与我们的技术之间的关系。我们把它和我们无论我们去哪里,我们使用它,我们放松,我们睡觉,我们醒来旁边。事实是,最终,我们需要技术。然而,就像任何的关系,我们与技术的交互可以携带一些负面影响我们的幸福感。

在这个时代被技术、数字健康比以往任何时候都重要。

数字健康是什么?

数字健康定义为社会学家马可Gui,马可Fasoli和罗伯托·Carradore”状态,主观幸福感是维护在一个环境,其特征是数字通信过多。”

的导航能力这个疯狂的环境技术和出现“一种舒适、安全、满意和满足”是最终决定我们的数字健康。

我们可以通过关注决策实现这个关于我们的关系和交互技术。在本文中,我们看一些我们可以调整我们的技术使用朝着这个数字健康的状态。

1。要注意技术的使用和你的情绪

生活的压力。我们如何看待我们的生活压力和如何管理产生的情绪对我们的心理健康有着至关重要的影响。

不幸的是,它可以很容易采取技术和社交媒体应对压力的方式伤害我们的整体健康。困难的管理我们的情绪有关研究水平的提高智能手机使用,互联网游戏障碍和不健康的社交媒体使用。

所以,如果你注意到你的时间大大增加了花游戏或盲目上网,它可能是一个很好的时间来检查你的情感需求。

然而,不是所有坏消息当讨论技术和我们的情感之间的联系。可以使用我们的技术,我们的情感优势。研究表明,社交媒体可以作为缓冲的影响地理隔离和孤独。

记住:我们的关系和我们如何使用技术,重要!当我们从事使用在线技术支持的交互,我们不太可能感到沮丧。此外,互联网是经常第一个访问资源时寻求情感上的帮助和教育。我们可以利用技术不仅对自己产生积极的影响,但我们周围的社区!

2。看机会损失

我们的时间是宝贵的,我们花时间会影响我们的健康。技术使用通常意味着久坐和待在家里。没有错,享受你的时间在里面,但我们经常忘记我们可以看到从健康的好处花时间在。

花时间在户外可以:

• 增加体力活动
• 低利率的抑郁
• 从压力导致更快的恢复。
• 创造更多的机会为社会关系

即使我们不打算外出,技术仍然可以占用更多的宝贵的时间比我们的意愿。根据数字健康研究所,一旦你接你的电话,你有50%的机会拿起你的手机第二次在接下来的三分钟。它太容易陷入这种技术循环和浪费时间,可以花在更健康的活动或在工作日更有成效地度过。

底线是:注意决定你如何度过你的时间!

3所示。注意社会媒体和社会比较

无论是好是坏,社会媒体严重根深蒂固的许多人民数字景观的幸福。当你在社交媒体上,你的大脑正在做的一个非常重要的job-comparing自己你所看到的。

根据社会比较理论,这种比较中自我形象与主观幸福感的重要作用。我们可以比较自己向上的人我们认为比自己,横向向下我们认为低劣的人,或者我们看到作为一个平等的人。当我们这些比较消极的心态,我们看到较高的抑郁。

如果你觉得你的在线交互大多是负面的,它可能是时候休息一下了。

我们如何比较自己和别人有什么是重要,但也并非都是坏!最近的研究显示还可以汲取灵感的向上比较,给我们一个提高我们的自我概念。我们也评价自己的能力更大的是当我们保持友谊我们比较向上的人。我们与网络技术的关系真正在现实生活中对人际关系的影响。试着让你的在线交互一样积极的交互在你的日常。

4所示。保持安全与技术

有内在风险,使用技术。我们敞开心扉的人窃取我们的账户,永无休止的网上诈骗、虚假信息和网络欺凌。在这种环境下有这么多威胁我们的数字健康有时似乎势不可挡。帮助,茱莉亚Feerrar与弗吉尼亚大学的这个列表的倒影评估你的在线健康:

• 为每个帐户使用不同的密码
• 利用双因素身份验证登录
• 调整隐私设置为您的帐户
• 备份你的内容
• 组织你的文件
• 更新您的操作系统、浏览器和应用程序
• 仔细想想,当共享个人信息
• 谷歌自己
• 对你的工作保持投资组合或集合
• 恭敬地交流
• 分享之前评估来源的可信度
• 故意选择如何花你的时间
• 拔掉当你感到不知所措

使用这个列表作为参考,可以目标区域,你可能会将自己置于危险之中当使用技术,和做一些有意的,注意决定减少风险的技术。