揭秘减肥的神话和误解

春天和夏天即将来临,这是一年多的时间开始思考摆脱这些节日磅。但当谈到减肥,有相当多的神话和误解。

作为一名医生,我认为减肥最重要的是确保你正在做一个健康的方式。这里有一些神话我们想破产为了保持你健康的减肥之路。

1。“你需要锻炼减肥。”

在街上问十个人,甚至十个医生,对减肥和策略将告诉你锻炼。江南官方体育app下载虽然锻炼有许多健康方面的好处,研究表明其减肥的好处是温和的。

什么运动很好是防止重大损失后体重反弹。它应该被包括在任何综合减肥计划,但不依赖减肥的主要驱动力。

2。“这是热量和卡路里。”

这个误解不足的原因。三个最大的乳化剂,non-calorie人造甜味剂和高果糖玉米糖浆。这三个成分并没有卡路里,但已被证明在许多研究促进体重增加。

尽管如此,他们可以找到各种各样的最受欢迎的“减肥”酒吧和食品在当地的商店。一定要阅读营养标签来避免这些添加的成分。

3所示。”当你吃没关系。卡都是一样的。”

这种误解说明了事实和真相之间的区别。热量是能量的一种措施,不会改变。这是一个事实。但事实是,我们的身体热量的过程是不同的在不同的时间。

我们的身体由所谓的运作昼夜节律。研究表明,当我们吃了食物后在晚上和夜间,它会导致更大的血糖和胰岛素,这意味着一个更大的部分的热量将会以脂肪的形式储存起来。工作的忙碌,这可能是一个主要问题的人没有时间吃早饭,晚饭经常放松,其次是零食到晚上。

现在你知道背后的真相这些减肥的误区,采取预防措施,以构建你的减肥计划。事先咨询你的医生,以确保你采取正确的步骤的目标。

没有一个初级保健医生吗?找一个最近的你。