如何应对肠易激综合症(IBS)

你一直在与腹部疼痛、便秘、腹泻或所有上述?它可能是肠易激综合征(IBS)。

好消息是,消化痛苦不需要控制你。我们覆盖的基础IBS-the人们看到一个最常见的原因gastroenterologist-and提供建议来管理那些恼人的症状。

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肠易激综合症是什么?

肠易激综合症是一种消化道食物或压力的敏感性。常见疾病的特点是一组症状发生在一起没有任何可见的损伤或疾病的迹象消化道。

最常见的症状包括:

• 反复腹痛在腹部与排便
• 排便的变化,如腹泻、便秘或两者兼而有之
• 过多的气体

多达10到15%的成年人经验IBS症状。肠易激综合症是女性比男性更常见。

导致肠易激综合症的原因是什么?

的确切原因IBS不得而知,但内脏,大脑和神经系统相互作用可能导致症状。因素包括不当消化和吸收食物,以及压力。

你的胃肠病学家将帮助您确定是否它的压力在你的饮食或,触发你的肠易激综合症。

肠易激综合症和饮食

你的胃肠病学家可以帮助你确定你的IBS触发器。下面是一些最常见的诱因有肠易激综合症的人。

去无乳糖

三分之一患有肠易激综合症是被吃奶制品;一个条件称为乳糖不耐受。症状包括:

• 腹泻
• 腹胀
• 气体

主IBS的治疗方法之一是要走自由的几个星期。避免乳糖意味着消除某些食物从你的饮食中,包括:

• 牛奶、黄油和酸奶
• 奶酪和奶油芝士
• 冰淇淋
• 奶油沙拉酱
• Alfredo-type酱汁
• 奶油蘑菇状汤的砂锅菜

酸性食物

试着去除酸性食物,如番茄、vinegar-based产品和柑橘,可以刺激消化道。注意你的症状是否改善或改变。

人造甜味剂

避免人工甜味剂,其中包含的材料像阿斯巴甜、三氯蔗糖,并注意任何差异。

跟踪你的饮食

如果仍然没有改善,保持食品的日志你吃喝的一切可以帮助缩小什么因素让你感觉更糟或带来的症状。下载国际基金会的胃肠道功能紊乱的个人每天的日记在这里充分利用你的下一个医生的访问。

肠易激综合症和压力

之间有很大的联系你的大脑和你的肠道。你的5 -羟色胺受体receptors-mood稳定剂和幸福数百次的密度比你的大脑在你的肠道。你的肠道确实可以应对生活中的压力。

尝试将减压实践纳入你的日常冥想、瑜伽、深呼吸或时间。

你如何控制肠易激综合症?

没有办法防止肠易激综合症,但大多数人可以提高他们的生活质量和防止他们的症状的管理他们的饮食、生活方式和压力。

提高你的肠道健康:

• 定期锻炼
• 喝大量的水来保持你的大便正常
• 吃high-soluble纤维食物
• 避免碳酸饮料、口香糖和通过吸管喝,这方面你吞下更多的空气
• 练习压力和放松技巧

你可能需要药物治疗和心理咨询治疗IBS在某些更严重的病例。如果你担心你的症状,和你的医生谈谈。

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